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爱眼日 中医防治青少年近视小贴士

深圳五洲中医院 2014-06-06 14:15:15 咨询 预约

  6月6日是“全国爱眼日”,不少人都在关注青少年近视问题,在这里,小编走访深圳五洲医院中医科,咨询专家了解中医防治青少年近视的日常措施:

  ■中医防治青少年近视小贴士

  缓解眼疲劳 “放假”效果佳

  短假:用眨眼的方式对眼睛进行按摩。20—40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视频率较快变动的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4—5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不**助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。

  中长假:尽管操作电脑的人一旦集中精神盯着屏幕,就很难停手,但专家认为,可以通过一些小办法强制给眼睛放“中长假”,比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙,尽量远眺放松,或用双手轻轻按揉眼眶周围。一般每隔1小时就要休息5—10分钟,每2—3小时连续使用电脑后,要休息10—15分钟。同时,由于人在看近物时,眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看。

  使用电脑时 护眼有讲究

  电脑:电脑屏幕应选择质量较高的那种,因为劣质屏幕的闪烁速度较慢,眼睛会察觉到一页一页的闪动,瞳孔需要不停收缩及放大以作出调节,令眼睛异常疲劳。屏幕上显示的亮度应为周围光线的3倍左右,勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光,**在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。键盘应调整至打字时,前臂与地面平行。

  坐姿:眼睛与电脑屏幕约保持66—80厘米为较好距离,屏幕的上端稍微低于视线10—15度,调节座椅让视角达到舒适为宜。

  习惯:放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离,以便于阅读,减少眼睛负担。将欲输入之资料放置于屏幕旁,愈接近愈好,以减少颈部及眼睛的转动以及注意力的改变。眼睛与文稿距离应保持在66厘米以上,**采用下视20度的视角。

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