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颈椎病可不止脖子疼痛这么简单

深圳五洲中医院 2021-07-29 17:12:11 咨询 预约

  近年来

  由于智能手机的普及

  颈椎病呈现出了

  越来越严重的高发趋势

  可是颈椎病仅仅只是颈椎痛吗?

  近来常感到头昏沉沉的,

  有时还恶心、耳鸣,

  是颈椎病引起的吗?

  颈性眩晕确实是临床上存在的一种引起眩晕的类型,一般和低头有密切的关系。另外,颈性眩晕是一个阵发性的表现,患者可能会出现注意力不集中、记忆力下降这些表现,而颈部的病变可能会引起我们椎动脉的供血不足,头晕或者眩晕,可能会伴随着颈部的疼痛而出现。

  另外这些表现大多是出现在颈部活动以后,所以颈性眩晕,应该来讲是和颈椎病有关的,但并不一定完全是由颈椎病所致的,这也给临床判断颈性眩晕和颈椎病的关系会造成一定的困难。所以在诊断颈性眩晕时,需要和其他科室进行配合。

  日常生活中

  怎样预防颈椎病的发生和加重?

  通过以下6个方式,可以在生活中预防颈椎病的发生或病情的加重。

  1工作体位

  保持自然的端坐位:

  臀背部要充分接触椅面,双肩后展,两肩连线与桌缘平行,脊柱正直,两足着地;

  将桌椅调到与自己身高比例最合适状态,使目光平视电脑屏幕,双肩放松;

  避免头颈过度前屈或后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。

  2颈部牵伸放松

  每工作1~2个小时,应该有一次颈部的放松活动,让头颈部向前后左右,活动数次。

  转动的时候应采取轻柔、缓慢的方式,以达到颈椎的各个方向的最大的活动范围为准,这样可以使颈椎的关节疲劳得到一些缓解,而不是长时间让肌肉处在一个紧绷的发力的状态。

  3抬头远望

  记得在上学的时候,总是说应该定时站起来往远处看,看一看绿色的树。抬头远望,除了保护眼睛以外,其实对颈椎也是有益的。

  除了每个小时进行颈部的放松活动之外,最好还要抬头远眺半分钟左右,这样可以解除疲劳感,利于颈椎的保健。

  4休息体位

  睡觉时枕头不可过高、过硬或过低。最理想的枕头中央应略凹,使颈部充分接触枕头并略后仰,不要悬空。对于习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。

  在休息的时候,枕头的曲度可以完整的承托头、颈部的重量,让颈椎不用再发力了。而如果枕头选择不合适的话,颈椎就会在休息时还在发力,这样肌肉还处在紧张的状态,颈肩痛的症状很有可能还会发生。

  5避免损伤

  要避免猛抬重物、紧急刹车等,这种情况下就很容易出现颈脊髓的损伤,尤其是老年的患者。

  6颈部锻炼

  进行颈部肌肉力量和活动度练习,可以增加颈部的稳定性,缓解颈肩痛症状并延缓其自然病程。调查结果显示,颈肩部肌肉力量较强的人群,其颈肩痛继续发展及复发的几率可以下降80%。

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