急性腰扭伤的预防措施。有个同事是针灸推拿科的护士，中午一起吃午饭的时候说起今天来了个急性腰扭伤的患者，是装修的时候搬衣柜用力不当，导致急性腰扭伤，送来的时候动弹不了。这也太不小心了，生活中这样的案例比比皆是，所以在这里，小编给大家分享一下如何预防急性腰扭伤。

　　1、 不管做什么事情，防止蛮干，预防 、减少工伤的发生率，不要一股脑的使劲，这样就很容易把腰扭伤。当如果你要搬比较重的物品时，确定自己能搬动的，那也一定要注意搬的姿势，因为如果姿势不对的话，也会导致腰扭伤的。
 

　　2、 受伤者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。
 

　　3、 推拿先按揉腰部两侧脊旁肌肉，使肌肉放松，配合腰部被动运动，最后擦热或加热敷。
 

　　4、掌握正确的劳动姿势，如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步，搬、提重物时应取半蹲位，使物体尽量贴近身体。
 

　　5、加强劳动保护，在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时应使用护腰带，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压，增强肌肉工作效能。若在寒冷潮湿环境中工作后，应洗热水澡以祛除寒湿，消除疲劳。尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。
 

　　急性腰扭伤后切莫着急，也不要乱动。应及时到医院就医，积极配合治疗。要适当的护理，保护好我们的腰。睡觉的话，尽量选择质地硬一点的床，因为很软的床对腰椎不好，还有平时还可以多做一些对腰部有好处的运动，比如：体操、仰卧起坐等。

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