经常开长途车的朋友们，无论你已经步入中年，还是一个20来岁的小伙子，连续的开上几个小时的车后，腰部就开始难受、不舒服，我们俗称叫腰疼，这种情况大多数人会有，开好车和开普通车的都会有，只是轻重不同。

　　为什么会腰疼呢?咱们怎样开车才能让腰疼更好的缓解呢?尤其是不经常开长途，突然有一天要开上1000公里回老家，如果腰疼的厉害，很容易坚持不下来。

　　腰疼的第一个原因是，外部因素，就是咱们的汽车的问题，具体说，是汽车座椅的人体工学做的不好，比如有些车的座椅没有腰部支撑调节，这样的座椅就无法对每一个人的腰部做到很贴合的支撑，因为当我们保持坐姿的时候，腰椎的受力非常大，时间一长，就容易受损。

　　另外，有腰部支撑调节的会相对好点，可以让一部分受力给到支撑点，这样会缓解腰疼，不过，来自汽车本身的振动也是产生疲劳的原因，因为汽车哪怕是走最平坦的高速公路，其实也会有来自地面很细碎的颠簸，再加上发动机、发电机本身的震动，通过座椅会传到我们身体，这种振动是小于50赫兹的低频振动，会跟我们身体内器官的低频振动产生共振，共振后的结果，就是振动量和振动幅度变大，这种振动导致持续的压缩和拉伸脊柱，产生疲劳。

　　第三个原因是咱们朋友们开高速容易保持高度的紧张状态，精神紧张和肌肉紧张，这也会使咱们体力容易疲劳，腰疼加重。

　　开车腰疼虽然不能绝对的根除，但是有一些方法是可以缓解腰疼的。

　　首先，就是提前我们调节好坐姿，座椅靠背不要直挺挺的，要有个大概20度左右的后倾角，座椅垫的角度，平的和向前倾斜都是不对的，要有一个大概10度左右的翘起，这样我们坐下去对腰部和臀部就会有一个比较好的包裹支撑。

　　如果我们的座椅没有腰部支撑调节的话，最好是买一个腰部靠垫，借助靠垫的力量支撑住腰部，也可以给腰部很好的缓解。

　　另外，间隔性的休息也是缓解的方法。每隔两三个小时休息一次，可以让肌肉的疲劳得到恢复，这种共振带来的肌肉劳累感，可以暂时得到复原。下车休息就不仅仅是单纯休息腰部了，其实咱们的颈部、腿部关节都需要活动活动。

　　最后，就是锻炼我们的腰部肌肉，因为腰部肌肉有力量的话，对于腰椎的包裹和支撑力也会加强，所以，经常锻炼、身体素质好的朋友们，开车就不太容易感觉到腰疼，而有些体态偏胖的，朋友们身体重，腰部肌肉没有力气支撑，就更容易感觉到腰疼。

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