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腰酸?背痛?脖子疼?这些方法让你告别脊柱问题!

深圳五洲中医院 2021-08-10 17:32:14 咨询 预约

  头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转。如果你感到脖子酸痛、僵硬,甚至发出声响,说明你的颈椎正在遭受“折磨”。

  其实平常腰酸、容易感冒、失眠等,都是有原因的啊!

  1颈椎不好导致的疾病

  中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。

  如果我们的上颈椎有问题,颈椎错位会引起椎动脉压迫,导致脑部供血不足,使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠等症状。

  脑供血不足很容易引起中风,很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退,其实是跟颈椎病有关。

  颈椎上面是颈丛神经,下面是臂丛神经,它管到肩膀、手肘、手臂和手指,一旦下颈椎有问题,会引起比如肩周炎、五十肩。

  2腰椎不好导致的疾病

  瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。

  女同胞要尤为注意,腰椎的下腰椎神经中的自律神经,它能够管到子宫、卵巢、膀胱,当腰椎有问题,很容易引起年轻女性痛经。

  3胸椎不好导致的疾病

  胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

  胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸,它的肌肉部分会影响到乳房的发育。它的内脏部分由上往下管到心、肺、肝、胃、胆囊和胰脏等,重要的脏器都在胸椎这个部分。

  下颈椎跟上胸椎这一段,管到支气管,这一段有问题的人,很容易引起支气管炎、感冒。

  下胸椎的神经管到胰脏,下胸椎神经受到压迫,胰脏功能不好,就会造成胰岛素的分泌不良,也容易造成血糖控制不良。

  哪些问题会引发脊椎病?

  通常,以下情况是引起脊椎病的一些主要原因:

  1引起脊椎病的主要原因

  ❶不正确的姿势,如:坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动;

  ❷不合理的寝具都会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱;

  ❸风寒、潮湿的侵袭,影响局部血液循环,加速组织变性;

  ❹外伤会使病情恶化,慢性的损伤逐渐引起病症加重;

  ❺心理因素及全身健康不佳,都可能引起或加重脊椎病的症状;

  ❻遗传因素:脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性;

  ❼职业因素:舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人。

  2不正确的坐姿和习惯是主因

  大部分人的脊椎病都是由日常生活中不正确的习惯或者姿势而引发。看看正确的坐姿:

  杀手级坐姿有哪些?

  坐姿1:驼背

  【危害】弯曲后极大增加了腰椎颈椎的压力。

  【成因】久坐造成稳定肌疲劳,往前没有支撑,往后有椅背,且前倾难度大于后倾,于是骨盆后倾放松稳定肌,腰就弯了。眼睛又需要直视,头抬起来,颈椎就会弯。

  【解决办法】坐时屁股尽量坐到椅子后面,增加腰部的支撑力。定时起来活动一下,平常多做些拉伸动作。

  坐姿2:半躺半坐

  【危害】严重挤压腰椎间盘,阻碍脊椎自然弯曲,易造成驼背。

  【成因】沙发等座位过宽,屁股坐不到底,久坐无靠背支撑易使肌肉疲劳,人就会为了放松而往后靠,腰部悬空没有支撑,压力就全都在腰椎间盘上。

  【解决办法】坐时要坐到底,让椅背给腰椎提供支撑,坐不到底的话就换座位或在悬空处给予腰部支撑。

  坐姿3:二郎腿

  【危害】导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。

  【成因】久坐骨盆后倾,大腿打开不美观或者不稳定时就会想跷二郎腿,这会使骨盆更加后倾、腰部后凸、颈椎前凸。

  【解决办法】坐正。

  怎么预防颈椎病?

  其实,预防脊椎病,主要是改变不良的生活习惯,多运动、不要久坐。以下滚背的动作主要是给脊椎按摩,从而让脊椎放松,达到预防的作用。

  基于每个人身体状况不同,体质也有差异,年纪太大,身体不好就不要做这种动作!

  1、并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚不用越过头,多做几下后再视身体状况而定,滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。

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