近年来，越来越多的人患上了腰椎病，腰腿疼痛严重影响患者的工作与生活。那么，如何预防腰椎病呢?

　　1.正确用腰

　　在搬抬重物时应先下蹲，用腰工夫过长时应改动腰的姿态，多做腰部活动，避免逐步发作劳损，因任务性质而用腰过度或已发生轻度劳损时，应防止劳损进一步加剧而最终惹起腰椎退变。

　　2.学会护腰

　　睡床要软硬适中，防止睡床过硬或过软，使腰肌失掉充沛休息，防止腰部遭到风寒湿侵袭，防止腰部长工夫处于一种姿态，肌力不均衡，形成腰的劳损。

　　3.体育运动适度为宜

　　体育运动能够对脊柱构成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎形成损伤，惹起退变早发或减轻。明白了这些机理，有助于人们选择和调理体育运动。

　　4.腰部保健运动

　　坚持腰的保健运动，常常停止腰椎各方向的活动，使腰椎一直坚持生理应力形态，增强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力气强可添加腰椎的波动性，对腰的维护才能增强，避免腰椎发作退行性改动。

　　5.站或坐姿态要正确

　　脊柱不正，会形成椎间盘受力不平均，是形成椎间盘突出的隐伏本源。正确的姿态应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿态不应坚持太久，适当停止原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　6.多加休息

　　休息可以使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，增加发作各种急性疼痛的时机。

　　预防腰椎病还要避免腰椎受到创伤，早期发现腰椎有疼痛等症状，不要擅自用药，及时去医院检查诊断，对症治疗腰椎疾病，避免拖延时间，耽误治疗。

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