有人认为只要坐着就不会伤到腰椎，其实这是种误解，一直坐在那里不动，也会导致肌肉劳损、退化，就会导致腰部力量不足，腰椎间盘负重的问题了。

　　现代年轻人缺乏锻炼，平时工作一坐就是好几个小时，导致腰部肌肉普遍不发达。

　　无意识就伤到腰

　　坐姿不对，腰椎负荷大增!

　　坐着时，很多人会不自觉地将身体前倾，觉得这样可以更专注地看书、用电脑，但这恰恰是很伤腰的姿势!

　　▶ 人平躺时，腰椎承载的压力最小;

　　▶ 站立时，腰椎的负荷较少，因为头、躯干、上肢的重量有一部分传到脚部，能帮助分散腰椎压力;

　　▶ 坐姿时，上身直立腰椎负荷增大，但如果上身前倾，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力更大。

　　▶ 此外，若是身体前倾一定度数，不论站立还是坐着，腰椎负荷都会大大增加：

　　▶ 坐着的时候，若身体稍许后倾，腰椎所承受的压力就会相对较小，如果这时腰椎再垫个靠枕，压力就更小了，但总体来说还是比站立压力更大。

　　腰疼的自我保健

　　端正坐姿，拯救腰椎

　　端正坐姿是减轻腰椎压力的第一步，大家要牢记两个要点：

　　一是坐着时，腰背挺直，与大腿呈90度，头和腰椎的重心连线与地面垂直;

　　二是千万别让腰部悬空。腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力。

　　坐在电脑前

　　除保持正确坐姿外，还要让颈部保持直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度。

　　驾车时

　　应该将座位、坐垫适当前移，使胸部尽量靠近方向盘。同时，膝关节弯曲，膝盖的高度尽量超过髋关节。

　　上班时

　　长时间上班的白领，不要久坐，尽量每半小时起来活动一下，哪怕只是伸展一下身体也好。

　　中医理疗

　　中医是中华民族的魁宝，经常给颈腰椎做中医理疗，如推拿、拔罐、熏药、针灸等，不仅能够缓解颈腰部肌肉劳损、颈腰椎的退行性变，还能够治疗颈腰椎病，缓解颈部疼痛、僵硬、头晕头痛、腰肌劳损、腰酸腰痛等。

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