生活中，很多人在出现腰疼症状或者被检查出腰椎间盘突出后，都会多多少少听别人说“睡硬板床对脊椎好”，甚至医生有时也会建议腰突患者“睡硬板床”，也真的有人试过直接睡在床板上，然后很凄惨的是——硌的痛，睡不好!甚至腰痛加重。

　　为什么腰不好要睡硬床板呢?

　　是软床不香吗?

　　其实...

　　睡硬板床≠光板床、木板床

　　睡硬板床并不是让人撤掉床垫，在光光的硬床板上铺上床单就睡，其实硬板床只是区别于软床垫的一种说法，而并非是真的是只睡在床板上。

　　适合的床具应该是使人体在仰卧位时保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时保持腰椎不侧弯，床板上要垫上一定厚度的软垫，约3~5厘米。夏天时可以在软垫表面铺上凉席来增加舒适度。

　　睡硬板床真的能缓解腰突吗

　　卧床休息有助于减轻椎间盘的压力，良好的卧姿更有利于维持正常的腰椎曲度、减少腰椎后方韧带的张力、放松腰部肌肉，从而减轻腰痛的症状。

　　从临床的角度来说，卧硬板床休息是治疗腰突的一个基本原则。

　　腰椎间盘突出症的发生、转归与负重、体重有一定的关系，即在纤维环发生劳损、破裂后，负重与体重的压力可使髓核从破裂的纤维环处突出，刺激和压迫神经根，使神经根发生炎性渗出、水肿，加重了髓核对神经根的损害，出现腰腿痛症状。

　　这时，通过卧床休息尤其是卧有一定硬度的床休息，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于解除腰部肌肉、韧带的收缩及痉挛，恢复腰部肌肉、韧带的原有平衡状态，突出的髓核也随之脱水、缩小，促进了神经根炎性水肿、渗出的吸收，减轻突出的髓核对神经根的压迫程度，使症状得到缓解。

　　患上腰突，重要的是针对性的治疗。

　　腰椎间盘突出分四种病变表现：膨出、突出、脱出、游离。

　　膨出

　　椎间盘膨出是指椎间盘组织超出椎体骨性边缘，是纤维环撕裂导致的，可以是椎间盘整个一周都超出椎体的边缘。

　　一般来说，没有症状的腰椎间盘膨出可以不用治疗，若出现腰痛，也可以采取卧床、药物、按摩推拿、熏药、灸法等保守方法缓解疼痛。

　　日常生活中多加注意保护腰椎，适当进行腰部锻炼，加强腰背部的肌肉和韧带，增加腰椎的稳定性即可。

　　突出

　　椎间盘突出定义为椎间盘组织局限性的移位(移位组织的范围小于椎间盘圆周的25%)并局限于椎间盘间隙内。突出的椎间盘可以是被外部的纤维环包被的，也可以不被纤维环包被。

　　大部分椎间盘突出的患者，可以采取保守治疗，如卧床、药物、理疗、推拿、牵引等。

　　当突出部分较大(大于椎间盘圆周的25%)，或病史超过三个月，经保守治疗效果不明显、反复发作，则需要进行手术治疗，如微创类：臭氧消融、射频消融等；开放类：单纯髓核摘除术、腰后路减压植骨融合内固定术等。

　　脱出或游离

　　脱出是指椎间盘的突出部分远离突出位点，不论突出部分是否游离。而游离是指椎间盘的突出部分与椎间盘母体彻底离断。

　　腰椎间盘脱出(游离)出现的概率较少，若出现说明病情严重，基本只能通过微创手术或开放性手术进行摘除脱出(游离)体。

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