1.不要睡软床。
我们正常的脊椎有S形生理曲度，所以躺在床上时应该选择软硬床垫。床垫太软太硬会对脊柱的生理曲度产生不利影响，不利于腰椎间盘突出症的康复。
2.别坐太久。
坐起时，腰椎向后弯曲，腰肌韧带紧张。这时，腰椎间盘的压力增加了10倍！
腰大肌与腰韧带的长期张力会引起慢性劳损，降低腰部的稳定性和保护力。
同时，如果久坐，对腰椎间盘的压力会过高，这将进一步加速腰椎间盘的退变。在此基础上，在外力作用下，椎间盘纤维环容易断裂，髓核突出，神经受压。因此，在工作过程中，要注意改变身体姿势，每小时起床放松一下，养成良好的生活习惯。
3.别弯腰太久。
如果有些工作需要长时间工作，如木工、除草、农民除草等，腰椎间盘突出症的发病率是站立工作的两倍以上。如果把腰从井里拔出来，腰部的压力会增加5倍。因此，腰椎间盘突出症因弯曲时间长、腰痛大而易发生。因此，建议患者尽量减少弯曲，否则对腰椎间盘的康复很不利。
4.不要使用爆炸力。
腰椎间盘组织位于两个腰椎之间，压力很大。如果突然施加过载爆炸力，光盘损坏的风险很高。因此，我们应该慢慢地运用腰部。例如，搬运重物时，请不要突然用力。
5.不要做剧烈运动以免受伤。
外伤也是腰椎间盘突出症的主要原因之一。剧烈运动还会使患者原本破裂的纤维环再次断裂，加重并突出。尤其在腰椎间盘突出症的急性期，由于髓核的压迫和刺激，会出现神经水肿和无菌性炎症。剧烈运动进一步影响神经过程的摩擦刺激，极不利于神经水肿和炎症的消退。因此，患者应禁止剧烈运动。
6.不要吃刺激性食物。
由于腰椎间盘突出症后神经对冷食、烟酒等刺激敏感，不利于疾病的康复，应尽量避免。
7.不要贪心。
腰部很敏感，冷空气刺激会引起腰椎血管收缩，血流稀少，会刺激腰神经，加重腰椎间盘突出症症状，加重疼痛。因此，患者应在腰部保暖，必要时对腰部进行热敷，以促进血液循环，缓解疼痛症状。
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