你的身边是不是有些人经常扶着腰，说着腰痛。你问他怎么了，结果就发现，年纪不大，腰椎间盘就突出了……这是这么回事呢？
腰椎间盘突出的原因
腰椎间盘突出主要与外伤有关，如腰扭伤，椎体滑脱，脊柱骨折等。
此外，造成腰椎间盘突出的诱因有很多，比较常见的有：腰部负荷过重，长期从事重体力劳动；脊柱畸形或者是脊柱的生理曲度的改变；长期的不良姿势；过度肥胖等。
如何预防腰椎间盘突出
1.调整饮食结构：可以多吃一些营养物质，帮助增强骨骼强度、肌力。尤其是可以多摄入钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E等。
2.避免体重过胖：肥胖能引起脊柱前凸、腰背部出现凹陷，促使腰椎和关节退变，导致腰椎间盘突出。因此，应限制饮食，保持体重，防止超重。
3.戒烟：香烟中的尼古丁可使椎间盘缺血、缺氧、促进椎间盘退变；而且，长期吸烟容易导致咳嗽，长期严重咳嗽，使椎间盘压力增加，诱发椎间盘突出。
4.加强肌肉锻炼：肌肉锻炼有助于防止腰背部软组织受伤，减少腰椎间盘突出症的发生。
5.定期体检
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