椎间盘突出一般多指腰椎间盘突出，常有腰背痛、有向腿脚放射的痛感等，严重影响生活、工作和学习。在现今生活中比较常见，而且有年轻化趋势。

　　国家卫生部数据显示，如今“腰疼”的发病率，仅次于感冒，中国已有超过2亿人，腰椎出现了问题。而20-35岁的年轻人，腰椎病的发病率越来越高。可以说是25岁的年龄，75岁的腰。

　　腰间盘突出的原因

　　1. 年龄：腰间盘突出一般多发生在20-40岁，椎间盘是身体负荷最重的部分，且20岁以后，腰椎间盘开始退行性变，由于脱水、髓核张力减低，椎间盘可变薄。

　　2. 外伤：由于腰椎排列呈生理前凸，椎间盘前厚后薄，当患者在腰部损伤、跌伤、闪腰等时，椎间盘髓核向后移动，而致腰间盘突出。

　　3. 社会因素：腰椎间盘突出的原因跟职业也有牵连，经常从事弯腰劳动，驾驶员的腰部颠簸和右侧手足劳累重，更易导致腰椎间盘受损。

　　4. 腰椎间盘的退行性改变：腰间盘突出患者的髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。

　　5. 腰间盘突出在成人之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差：在上述因素作用的基础上，某种可导致腰间盘突出所承受压力突然升高的诱发因素，就可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，从而造成髓核突出。

　　如何预防腰椎间盘突出

　　选择合适的桌椅

　　椅子相对要低一点，桌子高一点，当坐在有靠背的椅子上时，应尽力将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。避免躬腰伏在桌子上，不要经常跷起二郎腿，这样做会大大增加背部肌肉和韧带的持续负担。

　　注意工作节奏

　　伏案工作1小时左右就应该起来走动走动，喝杯茶，和人聊聊天，尽可能放松一下颈椎和腰椎。

　　避免腰部受凉

　　空调可使工作环境凉爽，也可以使腰部受凉，尤其是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人更应该注意。

　　坚持有规律的运动

　　强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用，游泳是非常好的锻炼腰肌的方法，在常见的游泳方式中，蛙泳和仰泳的动作，腰和脊椎都是伸展的，符合人的正常生理曲线，而且使腰椎肌肉保持很好的紧张度。

　　饮食注意不可少

　　维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。

　　定期保养

　　除了纠正坏习惯，也可以通过中医理疗进行调理，定期做中医理疗。

　　如推拿、拔罐、熏药、灸法等，不仅能够通经活络、驱寒祛湿、减缓颈部肌肉劳损，缓解经肩腰腿疼痛、僵硬、头晕头痛等，还能够作为腰椎疾病的治疗方法。

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