正如古人云"清明时节雨纷纷"。每逢清明，缠缠绵绵，淅淅沥沥的雨总是下个不停。持续的高湿度在让人心情低沉、出行不便的同时,更使体内湿气加重，特别是身在南方的人，感触最深。

　　湿是百病之源 祛湿刻不容缓

　　古语云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”水湿痰饮,湿聚为水，水停成饮，饮凝成痰。痰饮一旦产生四季均可发病，且伤人缓慢、难以觉察，不但引起肢体麻木、半身不遂、胸闷心痛、头晕目眩起床发晕、舌头发白、四肢疲乏无力、颈肩腰腿痛、身体/脸部长痘、大便粘腻等百病，也会阻碍营养、药品的吸收。

　　如何判断湿气重?

　　1、起床时，看感觉

　　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头晕脑胀，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。

　　2、洗漱时，看面色和舌苔

　　早晨眼皮肿，或有下眼袋;照镜子时发现自己舌苔厚腻;舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。

　　3、吃饭时，看食欲

　　到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃;吃一点东西就感觉胃里胀胀的;在吃饭过程中有隐隐的恶心感，感觉吃下去的东西往上顶。吃了东西后马上会有饱胀的感觉，注意了，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。

　　4、工作时，看精神状态

　　有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服;感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉;身体特别疲乏，懒得活动;活动时关节发紧，不灵活;有头昏沉、头脑不清爽的感觉;易困倦，有时记忆力减退。

　　那有什么办法可以祛湿呢?中医认为，雨季饮食重在祛湿，应该多吃健脾化湿的食物。

　　祛湿饮食：柔肝养肺 健脾利湿

　　四月适宜养肝滋肾，健脾祛湿，食勿过热，穿要适宜，防过敏、春困、上火等。卧早起早、沐浴阳光才对养生有益。

　　1、适宜：芹菜、豆腐、木耳、莲子、银耳、马蹄、荠菜、香椿等清淡的蔬菜水果，以清补肝脾，保持机体平衡。

　　2、少吃：白酒、辣椒、火锅、麻辣香锅、水煮系列、糕点、糖、甜饮料等，以免伤肝脾。

　　3、忌吃：动物血、驴肉、百草心、黄花菜、动物内脏(尤其是肝脏)、小蒜、韭菜、酱菜等。

　　雨季湿气重，祛湿正当时

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