随着社会的发展，工作环境的转变，使得大家锻炼的机会也就随之越来越少。如果患者能在积极治疗之后还能做好日常的护理工作，那将是锦上添花。

　　那么，腰椎病的护理常识需注意哪些呢?

　　一、护理时应注意上班路上及工作时走路时腹部要用力。

　　二、等公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。

　　三、上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。

　　四、避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。

　　五、工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。

　　六、从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利，易引发腰痛，所以饭后少看电视。

　　七、睡觉时，要睡硬板床，可弯曲髋关节侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用偏低一些的，如脖子下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。注意保暖、防寒、防潮。

　　八、在外出期间如腰部有不适感或不慎再次扭伤腰部时，应及时到当地医院进行诊治。千万不可忽视或强忍痛苦，以至延误病情。

　　另外，平时生活要有规律，不要随便打破自身的生物钟。避免受凉，寒热交接的季节，轻微的风邪即可造成腰椎病的复发。

　　如何保护颈腰椎?

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