生活中需要弯腰的时候有很多

　　比如弯腰捡东西、弯腰搬重物、弯腰抱起孩子、弯腰刷牙洗头......

　　这些我们习以为常的动作，其实很容易“闪腰”，让腰部出现酸痛等症状。

　　如果你拒绝纠正，可能此后腰痛无绝期......

　　五洲针推科医生告诉大家：腰部为什么这么怕“弯”?

　　弯腰搬重物，腰部很受伤

　　我们在弯腰或身体前倾时，虽然感觉不到疼痛，但腰部会比直立时受到更大的压力。特别是弯腰搬重物，腰部突然承受过重的东西，就很容易受伤。

　　腰骶部损伤：当你弯腰超过90度，脊柱周围的肌肉起不到维持脊柱位置及保护韧带的作用，所有脊柱后侧的张力均由韧带来承担，易造成腰骶部损伤。

　　肌肉损伤：直膝弯腰搬提重物，物体重心离躯干轴线越远，越容易加重腰背肌肉、韧带的负担，造成损伤。

　　所以，我们搬重物的时候最好蹲下，保持腰背部的自然弯曲，可以把物品要贴近你的上身，利用腿部肌肉的力量站起，而不是背部。

　　除了弯腰搬重物，腰椎还怕这3个姿势

　　1、弯腰做家务

　　弯腰做家务、弯腰洗头等不良生活习惯会明显增加腰椎间盘的受力程度，如果腰椎间盘后方持续受到挤压，长期下来很容易出现疼痛的症状。

　　所以，做家务时，尽量保持上半身直立。

　　2、前倾坐姿

　　处于坐姿时，上身直立腰椎负荷约为体重的1.4倍，但如果上身前倾，腰椎间盘承载的压力最大。

　　特别是坐班族，长时间久坐，无法保持良好的坐姿，经常容易前倾、驼背、歪斜。请纠正不良坐姿，挺直腰背，头和腰椎的重心连线应与地面垂直，条件允许可买个靠垫帮助缓解腰部压力。

　　3、半躺姿势

　　半卧位时，腰部并不是自然曲度的状态。腰椎没有支撑，原有弧度被强制改变，会让椎间盘所受重力不断增大，容易诱发椎间盘突出。

　　久坐、经常弯腰或腰部负重的人，比如司机、搬运工、带孩子的新手妈妈等，日常生活中更要注意对腰椎的保护。

　　经常弯腰搬重物、做家务的你

　　久坐不动的你

　　一趟一天的你

　　腰还好吗？

　　有没有腰酸背痛、下肢放射痛...

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