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颈、腰椎病犯了,归根结底还是因为你“坐”错了

深圳五洲中医院 2019-07-12 15:03:45 咨询 预约

  办公桌坐久了出现腰酸背痛颈肩疼

  很多人原因归咎于劳累

  一些人直至疼到忍受不了

  去医院检查才发现自己是犯了颈、腰椎病

  明明还很年轻

  颈腰的毛病却一点都不“年轻”

  实际上,他们的问题多数是因坐姿不当引起的。

  快来看看你平时有这样坐吗?

颈椎病

  姿势一:慵懒式

  斜靠在椅子、沙发、床上,会导致腰部负荷加重,肌肉处于紧绷僵硬状态,容易诱发腰椎病。

  姿势二:将就式

  很多办公室工作的人,午休会选择趴在桌子上或靠在椅子上睡觉,醒后会发现不是肩膀脖子痛就是手脚麻。长期如此,颈椎僵硬疼痛,导致颈椎病

  姿势三:依托式

  久坐不仅腰累脖子累,有的人就想到用一只手托着下巴,有的人习惯用手撑着椅子,导致身体重心偏移。

  殊不知,颈和腰过度偏向某一方,无法舒展,骨骼伸曲不合理,肌肉会被拉伤,进而诱发颈腰椎病。如果长期偏向某一方,颈腰椎的自然曲度也会受到影响。同时,这还让受重力的肩膀更加负重,容易诱发肩周炎

  姿势四:忙人式

  一手接电话,一手操作电脑,这种姿势对腰、髋的关节危害大。这种姿势让腰部不能正常伸曲,肌肉长期保持紧张状态,造成肌肉缺血、疲劳,拉伤腰肌,进而引发腰椎病。

  颈肩腰背痛该怎么办?

  深圳五洲医院针推科医生解答:首先要到医院进行检查确诊,是否因颈腰椎病引起的疼痛;其次找出病因,方便对症治疗;最后积极配合,医生会根据患者的实际情况及病症给出适合患者的治疗方案。

  如果你的腰酸背痛被确诊为腰肌劳损导致的,可以做一下腰部的理疗和按摩,或者是扎针灸,促进腰部背部的血液循环,利于颈、腰、背部的经络疏通。具体还是需要根据医生诊断进行治疗。

久坐的你是否还在忍受颈肩腰背疼痛?

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  如果工作无法避免久坐,那要怎么办呢?

  1、时常走动

  不能持续坐,要每隔一段时间站起来走两步,就算不站起来,也要伸伸懒腰,做做深呼吸动作,这样更利于健康。

  2、勿翘脚

  翘脚是许多人坐着时候的下意识举动,虽然能够让肌肉得到放松,但由于重量会过度分配到一条腿,造成脊椎弯曲。最佳的方法是双腿裸踝呈交叉,膝盖交叉是非常错误的“坐”法。

  3、良好的坐姿

  尽量少弯腰驼背低头,胸部挺直,坐端正。保持这样的坐姿坐久了可能会累,可以站起来走动一下。经常使用键盘打字的人,要调整椅子的高度,改善视线的角度和手肘的不适,让颈肩部放松。

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