办公桌坐久了出现腰酸背痛颈肩疼

　　很多人原因归咎于劳累

　　一些人直至疼到忍受不了

　　去医院检查才发现自己是犯了颈、腰椎病

　　明明还很年轻

　　颈腰的毛病却一点都不“年轻”

　　实际上，他们的问题多数是因坐姿不当引起的。

　　快来看看你平时有这样坐吗?

　　姿势一：慵懒式

　　斜靠在椅子、沙发、床上，会导致腰部负荷加重，肌肉处于紧绷僵硬状态，容易诱发腰椎病。

　　姿势二：将就式

　　很多办公室工作的人，午休会选择趴在桌子上或靠在椅子上睡觉，醒后会发现不是肩膀脖子痛就是手脚麻。长期如此，颈椎僵硬疼痛，导致颈椎病。

　　姿势三：依托式

　　久坐不仅腰累脖子累，有的人就想到用一只手托着下巴，有的人习惯用手撑着椅子，导致身体重心偏移。

　　殊不知，颈和腰过度偏向某一方，无法舒展，骨骼伸曲不合理，肌肉会被拉伤，进而诱发颈腰椎病。如果长期偏向某一方，颈腰椎的自然曲度也会受到影响。同时，这还让受重力的肩膀更加负重，容易诱发肩周炎。

　　姿势四：忙人式

　　一手接电话，一手操作电脑，这种姿势对腰、髋的关节危害大。这种姿势让腰部不能正常伸曲，肌肉长期保持紧张状态，造成肌肉缺血、疲劳，拉伤腰肌，进而引发腰椎病。

　　颈肩腰背痛该怎么办?

　　深圳五洲医院针推科医生解答：首先要到医院进行检查确诊，是否因颈腰椎病引起的疼痛;其次找出病因，方便对症治疗;最后积极配合，医生会根据患者的实际情况及病症给出适合患者的治疗方案。

　　如果你的腰酸背痛被确诊为腰肌劳损导致的，可以做一下腰部的理疗和按摩，或者是扎针灸，促进腰部背部的血液循环，利于颈、腰、背部的经络疏通。具体还是需要根据医生诊断进行治疗。

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　　如果工作无法避免久坐，那要怎么办呢?

　　1、时常走动

　　不能持续坐，要每隔一段时间站起来走两步，就算不站起来，也要伸伸懒腰，做做深呼吸动作，这样更利于健康。

　　2、勿翘脚

　　翘脚是许多人坐着时候的下意识举动，虽然能够让肌肉得到放松，但由于重量会过度分配到一条腿，造成脊椎弯曲。最佳的方法是双腿裸踝呈交叉，膝盖交叉是非常错误的“坐”法。

　　3、良好的坐姿

　　尽量少弯腰驼背低头，胸部挺直，坐端正。保持这样的坐姿坐久了可能会累，可以站起来走动一下。经常使用键盘打字的人，要调整椅子的高度，改善视线的角度和手肘的不适，让颈肩部放松。