夏季是一个容易滋生湿气的季节，不仅是空气比较闷、热、湿，一些生活习惯也会加剧湿气的出现，如贪凉、喜欢喝冷饮、洗冷水澡等等。

　　因此夏季养生，最重要的就是祛湿!但大多数人对湿气都不是那么了解，还没弄清楚湿气是怎么来的，以至于祛湿的效果也不怎么理想，身体依然受到湿气的困扰。

　　湿热？寒湿？别傻傻分不清楚!

　　湿热

　　主要是因为体内的湿气和热气混合在一起了，造成身体出现一些变化。如果体内湿热比较重的人，舌头会出现肥大的情况，而且舌苔也会比较厚腻，早上起床的时候会明显感觉到自己嘴巴发干、发苦，口臭的情况也会比较严重。

　　除了嘴巴里面的变化之外，湿热体质的人，脸上的肌肤也会比较油腻，很容易变油。同时异常怕热，天气一闷的话，浑身都不舒服。还有一个明显的症状就是容易便秘或者大便粘滞不爽。小便深黄色，异味大。容易紧张、压抑、焦虑、发怒。

　　湿热体质的人，应该怎么祛湿?

　　这一类人体内的热气比较重，因此饮食方面一定要清淡，辛辣刺激的食物最好要少吃，油腻的食物和含糖量高的食物都不能多吃。平时可以适当吃一些薏米、藕或者是空心菜之类的，避免给身体造成负担。

　　另外，湿热较重的人，一定要注意居住的环境，不要长期生活在潮湿、炎热的地方，平时也要注意运动，这样有利于清热祛湿。

　　湿热体质的人，应以清热化湿为主，还可以根据患者具体病情、症状表现配合其他疗法。比较有效的疗法有推拿、刮痧、拔罐等。

　　寒湿

　　这种情况主要是因为体内的湿气和寒气都比较重，两种混合在一起就变成了寒湿。湿寒比较重的人，第一个比较明显的表现就是怕冷。秋冬季节都不必说，即便是在炎热的夏季，都会表现出手脚冰凉的状况。女性的话则表现为月经期间身体畏寒现象加重。

　　体内寒湿较重的人，虽然也有舌苔，但是舌苔的颜色会偏白，而且舌头的两边会有齿痕的出现，嘴巴有发黏的感觉。湿寒重的人还容易腹泻，吃了生冷瓜果，稍微不注意就会拉肚子，并且在排便的时候，大便溏稀，不成形。此外，还表现为各种关节痛：包括四肢关节、颈肩部位、腰背等。

　　寒湿体质的人，应该如何祛湿?

　　一般体内寒气较重的人，都是比较怕冷的，所以平时的保暖工作是一定要到位的。尤其是夏季经常吹空调的时候，不要贪凉。天热的时候毛孔微张，空调中的冷气很容易钻进人体内，加重体内的寒湿。

　　这一类人的饮食更加要注意，生冷的食物一定要少吃。现在虽然是三伏天，但是冰淇淋、冷饮之类的能不吃就不要吃。可以适当多吃点滋补的食物，比如说牛肉、羊肉之类的。另外，寒湿较重的人就更加不可以熬夜了，这样对身体的伤害更大。

　　寒湿体质的人，应以驱寒散湿为主，还可以根据患者具体病情、症状表现配合其他疗法。比较有效的疗法有拔罐、艾灸、熥疗等。

　　长夏养生，重在祛除湿邪

　　2019五洲第六届中医经络祛湿排毒养生节

　　艾灸、熥疗、拔罐组合套餐钜惠享，

　　祛湿正当时，赶紧预约吧!