疾病的产生并非一朝一夕，大多都是因为身体长期处于不健康的状态，从而引发了各种疾病。如果长时间身体湿气重，不仅会影响生活质量，还会引发多种疾病，“祛湿”也就成了养生主题。那么，如何判断体内湿气重不重?正确的祛湿方法又有哪些呢?

　　那么，如何判断自己体内的湿气重不重?

　　一看体型

　　中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、小肚子小腿水肿、动作迟缓的人多有内湿。

　　二看舌头

　　体湿的人，舌苔一般白腻或厚腻，有齿痕。观察舌头以清晨刚起床时最为准确。

　　三看大便

　　正常的大便是圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。如果大便稀薄、黏腻、不成形、冲不净，三五张纸都不够用，说明体内有湿了。

　　因便秘导致的大便不成形，也应该考虑是否有湿气过重的原因。

　　四看起床状态

　　早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，浑身不清爽，人也懒得动弹，而且痰多，说明体内湿气较重。

　　五看工作精神状态

　　经常有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服。感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉。身体特别疲乏，懒得活动，活动时关节发紧，好像不灵活，易困倦，有时记忆力减退，说明体内湿气较重。

　　如何祛除体内的湿气?

　　1、“吃”

　　在日常生活中，我们可以多吃一些能调节湿气的食物。如：如赤小豆、薏苡仁、绿豆等，可以煲汤、做粥、煮茶。

　　食用具有祛湿作用的食物，可以帮助我们的身体健脾清热，除湿利水。平时还要注意少吃寒凉辛辣的食物，少吃海鲜，避免脾胃虚弱，而加重湿气。

　　2、“泡”

　　泡脚有助于放松我们的双脚，促进身体的血液循环，若能在夏天用花椒水泡脚的话，可以很好地帮助身体去除湿气，让体内的血液可以正常的循环，还可以改善睡眠质量。

　　3、“动”

　　久坐也是加重湿气的因素，人们平时要养成适当锻炼的好习惯。适量运动，加强身体代谢，可以很好的帮助排出湿气。需要注意是，运动后也要补充一定的水分，避免脱水。

　　4、“疗”

　　中医理疗可以很好的帮助祛湿，如中药熥疗、拔火罐、艾灸、中药汤包等等都是祛湿的好方法。

　　艾灸

　　用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能。具有温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健等作用。

　　拔火罐

　　拔火罐，可以将身体里的湿气、寒气，通过皮肤组织渗透出来，从而活血散瘀、祛风除湿，可排出深度瘀滞的湿气、寒气或热毒。

　　中药熥疗

　　通过燃火的方法来促进人体特定经络、穴位对皮肤上敷着的秘制中药透皮吸收，以调和阴阳、温通经脉，激活机体新陈代谢，将湿邪逼出体外。

　　中药汤包

　　中药汤包可养护脾胃，由内调节脏腑阴阳平衡，增强机体功能，让祛湿更方便。

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