清代医学家在《湿气论》中说：“人知避风寒，不知避湿。能避风寒，不能避湿者，以风寒伤人显而急，湿伤人隐而缓。隐则莫见，而受之也深;缓则不觉，而发之也迟。。”

　　意思是说，大家都知道躲避风寒，却不知躲避湿气的伤害，湿气对身体的影响缓慢渐进，不易觉察，伤害却巨大，难以去除。

　　因此，尽早认识湿气，及时祛湿，才能降低湿气对身体的影响。

　　湿气是什么?

　　湿气是一种中医理论概念，湿邪过重则易伤阳气。

　　湿气分内湿和外湿

　　外湿

　　所谓的外湿就是坏境的湿气。

　　古代的医家有一段非常著名的词：

　　春雨潇潇，夏雨淋淋，

　　秋雨霏霏，冬雨纷纷，

　　人感之者，皆为湿病。

　　意思就是，一年四季只要是环境有湿气、有雨水的情况下，如果不注意躲避，可能就会湿气入体。

　　内湿

　　中医认为，内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。脾胃主运化，如果脾胃功能正常，湿邪就会通过大小便等途径排出体外;但如果脾胃虚弱，水湿就会滞留在体内，从而成为一种诱发疾病的因素。

　　如何判断自己体内是不是有湿呢?

　　看起床状态：如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，就像穿了一件没干的衣服，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么体内可能就有湿了。

　　看舌头：对着镜子伸出舌头看看，如果舌苔白厚带腻，提示体内有痰湿。若舌苔从白厚带腻转为黄厚带腻，则提示体内有湿热。湿气重的人舌头边缘常有齿痕。

　　看胃口：到了饭点却没有饥饿感，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感，这是典型的脾虚湿困表现。

　　看大便：大便溏稀不成型，或者隔三差五便秘;大便粘滞，总有排不净的感觉;每次上完厕所，大便粘在马桶上，冲不干净。这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

　　湿气重有哪些危害

　　湿与寒在一起叫湿寒，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

　　此外，湿气重对我们日常生活的影响也是很大的，比如：妇科炎症、水肿肥胖、长痘长疹、头脸油腻、肌肉酸痛、畏寒怕冷、倦怠乏力、胸闷腹胀、食欲不振等等。

　　四大祛湿方法，帮你祛湿防湿

　　避免潮湿环境是基本方法。

　　日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，地板湿气重，不要直接睡地板，容易入侵体内造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服等等，避免外部湿邪侵入身体。早晚要记得紧闭家中的窗户，因为早上和晚上的湿气最重，白天还是正常开窗户就可以了。在衣柜等地方，可以放置干燥剂、除湿包、吸湿盒类产品，能够吸收空气中的水汽来降低湿度，有条件的也可以运用空调除湿功能。

　　加强运动是辅助方法。

　　体内湿气重的人大多数都是懒动少动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内的湿气就越多，久而久之，引发一系列的湿病。运动可以缓解压力外，还可以促进身体器官代谢，加速湿气从汗液、小便中排出体外。跑步、健走、打球、太极拳、八段锦等运动，都是很好的方法。

　　健脾养胃是内调方法。

　　“诸湿肿满，皆属于脾”，中医认为身体的湿邪是因为脾的运化功能出现问题，所以呵护好脾胃尤其重要，不要吃损伤脾胃的食物比如凉拌食品、冷饮、油腻食品;喜欢暴饮暴食的人也得克制，因为容易损伤脾胃。可以食用一些健脾利湿的食物，如薏米、赤小豆、白术等

　　中医拔罐是外疗方法。

　　拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，通过拔火罐，可以将身体里的湿气、寒气，通过皮肤组织渗透出来，从而排除邪气，让人觉得气血畅通，全身舒适。这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治疗疾病的目的。

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