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湿气重怎么办?试试这些方法,身体会轻松不少

深圳五洲中医院 2019-09-11 14:26:33 咨询 预约

  清代医学家在《湿气论》中说:“人知避风寒,不知避湿。能避风寒,不能避湿者,以风寒伤人显而急,湿伤人隐而缓。隐则莫见,而受之也深;缓则不觉,而发之也迟。。”

  意思是说,大家都知道躲避风寒,却不知躲避湿气的伤害,湿气对身体的影响缓慢渐进,不易觉察,伤害却巨大,难以去除。

  因此,尽早认识湿气,及时祛湿,才能降低湿气对身体的影响。

  湿气是什么?

  湿气是一种中医理论概念,湿邪过重则易伤阳气。

  湿气分内湿和外湿

  外湿

  所谓的外湿就是坏境的湿气。

  古代的医家有一段非常著名的词:

  春雨潇潇,夏雨淋淋,

  秋雨霏霏,冬雨纷纷,

  人感之者,皆为湿病。

  意思就是,一年四季只要是环境有湿气、有雨水的情况下,如果不注意躲避,可能就会湿气入体。

  内湿

  中医认为,内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。脾胃主运化,如果脾胃功能正常,湿邪就会通过大小便等途径排出体外;但如果脾胃虚弱,水湿就会滞留在体内,从而成为一种诱发疾病的因素。

  如何判断自己体内是不是有湿呢?

  看起床状态:如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,就像穿了一件没干的衣服,浑身不清爽,人也懒得动弹,那么体内可能就有湿了。

  看舌头:对着镜子伸出舌头看看,如果舌苔白厚带腻,提示体内有痰湿。若舌苔从白厚带腻转为黄厚带腻,则提示体内有湿热。湿气重的人舌头边缘常有齿痕。

  看胃口:到了饭点却没有饥饿感,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,吃饭过程中还有隐隐的恶心感,这是典型的脾虚湿困表现。

  看大便:大便溏稀不成型,或者隔三差五便秘;大便粘滞,总有排不净的感觉;每次上完厕所,大便粘在马桶上,冲不干净。这也是体内有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。

  湿气重有哪些危害

  湿与寒在一起叫湿寒,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

  此外,湿气重对我们日常生活的影响也是很大的,比如:妇科炎症、水肿肥胖、长痘长疹、头脸油腻、肌肉酸痛、畏寒怕冷、倦怠乏力、胸闷腹胀、食欲不振等等。

  四大祛湿方法,帮你祛湿防湿

  避免潮湿环境是基本方法。

  日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,地板湿气重,不要直接睡地板,容易入侵体内造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服等等,避免外部湿邪侵入身体。早晚要记得紧闭家中的窗户,因为早上和晚上的湿气最重,白天还是正常开窗户就可以了。在衣柜等地方,可以放置干燥剂、除湿包、吸湿盒类产品,能够吸收空气中的水汽来降低湿度,有条件的也可以运用空调除湿功能。

  加强运动是辅助方法。

  体内湿气重的人大多数都是懒动少动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内的湿气就越多,久而久之,引发一系列的湿病。运动可以缓解压力外,还可以促进身体器官代谢,加速湿气从汗液、小便中排出体外。跑步、健走、打球、太极拳、八段锦等运动,都是很好的方法。

  健脾养胃是内调方法。

  “诸湿肿满,皆属于脾”,中医认为身体的湿邪是因为脾的运化功能出现问题,所以呵护好脾胃尤其重要,不要吃损伤脾胃的食物比如凉拌食品、冷饮、油腻食品;喜欢暴饮暴食的人也得克制,因为容易损伤脾胃。可以食用一些健脾利湿的食物,如薏米、赤小豆、白术等

  中医拔罐是外疗方法。

  拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,通过拔火罐,可以将身体里的湿气、寒气,通过皮肤组织渗透出来,从而排除邪气,让人觉得气血畅通,全身舒适。这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪,治疗疾病的目的。

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