看中医 到五洲——深圳五洲中医院欢迎您!
26719191

午睡太美好,可千万别睡错了,否则...

深圳五洲中医院 2019-10-24 16:22:26 咨询 预约

  千万不要午睡,因为午睡实在是太爽了!

  有人说“睡那么一会儿有啥用?”

  你别不信

  只要尝试两次,你就可能戒不掉!!!

  中午小憩,竟有这些好处

  1、给身体充电

  经过一个上午工作或学习,体力和脑力都被消耗大半,如果再加上压力大,真的感觉神经太紧绷。

  中午小睡一会儿就像充电一样,让你消除疲劳、舒缓压力、恢复精力,还有助于提高记忆力哦!

  2、润眼

  对于盯了一上午电脑的上班族来讲,闭眼入睡后,疲劳一上午的眼睛也可以休息了,泪腺也开始大量分泌泪水,滋润干涩的眼球,能防止视力下降。

  3、美肤

  午休可使大脑和身体各系统都得到放松和休息,精神好了,气血通畅了,对皮肤自然也有帮助。一觉起来心情美美哒~皮肤美美哒~

  4、保护心脏,降血压

  超重的压力加上精神高度紧张,会让你的血压升高。午休是工作期间最好的放松,能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度,有助降低血压。

  5、提高免疫力

  中午睡个小觉,还可以刺激淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

  睡既然有那么多好处,为什么有的人每次睡醒后感觉脖子痛,比睡之前还累呢?

  这说明你午睡的姿势有问题!

  正常的颈椎是轻微向前弯曲的,这个生理弧度的存在,能增加颈椎的弹性,减轻和缓冲重力的震荡,防止对脊髓和大脑的损伤。

  很多人午睡都是趴在办公桌脸部向下枕臂的姿势,颈椎被迫低头45°-90°,正好与正常生理弧度相反。

  因此,睡醒后有明显的脖子僵硬、落枕感觉。若长期如此,会导致韧带受损、肌肉受损,进而造成椎间盘退变、突出,严重还会出现一系列颈椎疾病。

  特别是颈椎已经出现病变的患者,趴着午睡后,很容易压迫到了神经或血管,影响了传输,从而导致病症变重,睡醒后可能会出现头晕头痛、眼花、僵硬、疼痛、上肢发麻、严重的甚至会上肢瘫痪。

  趴在桌子上睡觉,还会使腰椎过度屈曲,时间长了不但会使腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置,还会造成局部不适,时间长了很容易导致腰椎变形,引发腰椎疾病。

  深圳五洲中医院针推科医生提醒:

  在午睡后经常出现颈腰不适,应及时到医院进行检查,确诊是否患上颈腰椎病。医生会根据患者的实际情况制定治疗方案,系统化的治疗。一般先建议患者进行保守治疗,如药物、灸法、推拿、熏药、理疗、牵引等。

  深圳五洲中医院送福利!

  58元即享中医理疗套餐

  中医推拿 、中药熏药、灸法、中频理疗(4选3)

  【预约方式】:点击在线回复“姓名+电话+中医调理58元

在线预约

 

  趴着午睡还有这些坏处

  1 吃完饭就往桌上一趴,身体是弯曲的,这样会压到你的肚子和胃,阻碍肠胃运动。如果总是这样会影响正常的饭后消化,久了可能会出现消化不良。建议午饭后20分钟到半小时后再睡午觉。

  2 趴着午睡,醒来一睁眼会感觉视线模糊,缓一会儿才能恢复,这是因为睡觉时眼睛压在手臂上,眼睛里的血液回流不畅导致的。长期如此会让眼压升高,视力真的会受到损伤。

  午觉到底该怎么睡?

  注意睡姿

  虽然是午睡,但也最好躺着睡,如果没有办法躺下睡,就靠着椅背睡觉,脖子后面带个U形枕,腿可以放在椅子上,有利于全身的血液循环。

  如果实在没办法,只能趴着睡,要拿个软而有一定高度的东西垫在手臂下,半边脸侧趴到睡,不要压迫眼睛,全身放松,把手按照舒适的姿势放置。减少对神经、视力、胃、牙齿等的压迫。

  注意时间

  人的睡眠可以简单地分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个阶段,是周期性循环交替的,一般一整个周期需要1~1.5小时。

  午睡时间最好在15~30分钟之间,足以让你充满电,又不至于睡得太深。睡觉超过30分钟就会进入深睡眠阶段,一旦进入这个阶段不睡够1~1.5个小时,很容易出现轻微的头痛、全身无力等情况。也就是说午睡要么在30分钟内,要么就睡够1小时。

快速预约

预约须知:
1、网络预约,优先就诊;
2、提交预约后,5-10分钟内客服将会与您联系,确认预约详情,请耐心等候。
医保定点医院

门诊时间:8:00-21:00无假日医院

医生推荐+ more

扫描二维码

深圳五洲中医院官微
了解最新优惠活动