千万不要午睡，因为午睡实在是太爽了!

　　有人说“睡那么一会儿有啥用?”

　　你别不信

　　只要尝试两次，你就可能戒不掉!!!

　　中午小憩，竟有这些好处

　　1、给身体充电

　　经过一个上午工作或学习，体力和脑力都被消耗大半，如果再加上压力大，真的感觉神经太紧绷。

　　中午小睡一会儿就像充电一样，让你消除疲劳、舒缓压力、恢复精力，还有助于提高记忆力哦!

　　2、润眼

　　对于盯了一上午电脑的上班族来讲，闭眼入睡后，疲劳一上午的眼睛也可以休息了，泪腺也开始大量分泌泪水，滋润干涩的眼球，能防止视力下降。

　　3、美肤

　　午休可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，精神好了，气血通畅了，对皮肤自然也有帮助。一觉起来心情美美哒~皮肤美美哒~

　　4、保护心脏，降血压

　　超重的压力加上精神高度紧张，会让你的血压升高。午休是工作期间最好的放松，能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度，有助降低血压。

　　5、提高免疫力

　　中午睡个小觉，还可以刺激淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

　　午睡既然有那么多好处，为什么有的人每次睡醒后感觉脖子痛，比睡之前还累呢?

　　这说明你午睡的姿势有问题!

　　正常的颈椎是轻微向前弯曲的，这个生理弧度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。

　　很多人午睡都是趴在办公桌脸部向下枕臂的姿势，颈椎被迫低头45°-90°，正好与正常生理弧度相反。

　　因此，睡醒后有明显的脖子僵硬、落枕感觉。若长期如此，会导致韧带受损、肌肉受损，进而造成椎间盘退变、突出，严重还会出现一系列颈椎疾病。

　　特别是颈椎已经出现病变的患者，趴着午睡后，很容易压迫到了神经或血管，影响了传输，从而导致病症变重，睡醒后可能会出现头晕头痛、眼花、僵硬、疼痛、上肢发麻、严重的甚至会上肢瘫痪。

　　趴在桌子上睡觉，还会使腰椎过度屈曲，时间长了不但会使腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置，还会造成局部不适，时间长了很容易导致腰椎变形，引发腰椎疾病。

　　深圳五洲中医院针推科医生提醒：

　　在午睡后经常出现颈腰不适，应及时到医院进行检查，确诊是否患上颈腰椎病。医生会根据患者的实际情况制定治疗方案，系统化的治疗。一般先建议患者进行保守治疗，如药物、灸法、推拿、熏药、理疗、牵引等。

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　　趴着午睡还有这些坏处

　　1 吃完饭就往桌上一趴，身体是弯曲的，这样会压到你的肚子和胃，阻碍肠胃运动。如果总是这样会影响正常的饭后消化，久了可能会出现消化不良。建议午饭后20分钟到半小时后再睡午觉。

　　2 趴着午睡，醒来一睁眼会感觉视线模糊，缓一会儿才能恢复，这是因为睡觉时眼睛压在手臂上，眼睛里的血液回流不畅导致的。长期如此会让眼压升高，视力真的会受到损伤。

　　午觉到底该怎么睡？

　　注意睡姿

　　虽然是午睡，但也最好躺着睡，如果没有办法躺下睡，就靠着椅背睡觉，脖子后面带个U形枕，腿可以放在椅子上，有利于全身的血液循环。

　　如果实在没办法，只能趴着睡，要拿个软而有一定高度的东西垫在手臂下，半边脸侧趴到睡，不要压迫眼睛，全身放松，把手按照舒适的姿势放置。减少对神经、视力、胃、牙齿等的压迫。

　　注意时间

　　人的睡眠可以简单地分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个阶段，是周期性循环交替的，一般一整个周期需要1~1.5小时。

　　午睡时间最好在15~30分钟之间，足以让你充满电，又不至于睡得太深。睡觉超过30分钟就会进入深睡眠阶段，一旦进入这个阶段不睡够1~1.5个小时，很容易出现轻微的头痛、全身无力等情况。也就是说午睡要么在30分钟内，要么就睡够1小时。