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「手机脖」你有吗?教你如何远离它!

深圳五洲中医院 2019-10-24 16:22:14 咨询 预约

  都说陪伴是最长情的告白,当被问起你陪伴谁最久,谁又对你不离不弃日夜相伴。

  对于这个问题,原本以为一千个人心中会有一千个哈姆雷特,但没想到大家的答案竟然出奇的一致:手机!

  现在的人

  断什么都不能断网

  停什么都不能停机

  手机不在身边的严重程度

  堪比出门可能会忘关煤气

  但绝不会忘带手机

  多数人离不开手机

  都有自己无法反驳的理由

  然鹅......

  你的“手机脖”每天都在谋杀你的颈椎!

  一个人的头部重约5kg,如果头部前倾看手机等电子设备呈60°角,那么这时颈部就要承受约27公斤的重量。

  你想想,一袋27公斤的大米挂在脖子上,那是怎样的一种感受……

  颈部的肌肉、韧带为了减轻颈椎压力,会反射性地紧张起来,来对抗前倾。

  一开始,脖子只是偶尔有疲劳感,休息一下就好了。但长期下来,就会造成颈后部的肌肉、韧带劳损,椎管的内外平衡紊乱,椎间盘受力不均,从而加速颈椎病的病发。

  此时脖子会经常出现酸胀、疼痛,甚至还会出现手指麻木、刺痛、走路不稳、时常头晕的感觉。

  远离“手机脖”,健康多一点,你需要这样做

  一、纠正姿势

  预防“手机脖”最好的办法就是经常动动脖子,不要长时间保持低头的姿势。

  看手机的时候,将手机举起,尽量平视。在电脑前工作的人,可以在电脑屏幕下垫几本书,或者椅子调低一点。

  不要让脖子长时间固定一个姿势,每过半个小时就慢慢转动转动脖子,起来伸伸懒腰,放松一下颈部。

  二、适当做些矫正动作

  可以适当的做一些矫正动作,帮助缓解颈椎不适。如:

  1、头手相抗:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,相互抵抗5次。

  2、仰头望掌:双手上举过头,手指交叉,掌心向上,将头仰起看向手背,保持5秒。

  3、旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20-30次,再由前向后旋转20-30次。

  三、中医理疗

  我们还可以借助中医理疗的方式帮助缓解不适,放松肌肉。如:

  按摩推拿:该疗法需要在专业医师下进行,通过特定的推拿按摩手法在人体体表的特定部位或穴位,疏通脉络,可缓解颈肩肌群的紧张及痉挛,恢复颈椎活动,松解神经根及软组织粘连,缓解症状。

  中药熏药:中药熏药治疗是使用熏蒸治疗仪,借助药力和热力的作用,加速药物的渗透,可改善血循环,缓解肌肉痉挛,消除肿胀以减轻症状,有助于手法治疗后使患椎稳定。

  灸法之针灸:针灸疗法是通经活络的常见治疗方法,运用手法直接将金属针刺于人体特定穴位、经络,通过不同强度的刺激,来通经活络、活血化瘀,达到治疗的目的。

  灸法之艾灸:艾灸于特定穴位,可温经止痛、行气活血,消瘀散结。

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