不少人有这样的感觉

　　明明胃口不好，吃得少，感觉还是胖了。

　　每天看着膨胀的游泳圈和大肥腿，十分苦恼。

　　你有没有想过可能是湿气重导致的肥胖呢?

　　中医有“肥人多痰湿”之说，生活中也常有人说“湿人多肥胖”。

　　今天我们来了解下什么是湿气，以及怎样远离湿气、保持健康↓

　　什么是湿气？

　　湿气有“外湿”及“内湿”两个概念。

　　“外湿”即外界环境的潮湿。如果长期居住在潮湿的环境，加上气候降雨频繁，湿气易入侵人体。

　　“内湿”即身体里水液、营养，因过剩或运行失常所产生的一种物质。中医也将其称之为“水湿”或“痰饮”，是一种病理状态。

　　滞留的湿气，在人体里泛滥，气血运行就受阻，让人产生乏力、困倦、肢体沉重的感觉。

　　湿气流注入脾胃，会腹胀、食欲不振;上犯头目则头晕困重;下注则小便浑浊，白带增多……此外还会产生各种小毛病，如肥胖、出油及许多疑难杂症。

　　湿气是怎么让人变胖的?

　　1、湿气重而致脾虚，脾失健运而造成痰湿内生，痰湿在困阻脾胃之后又加重损害脾的运化功能，大量的水湿堆积在体内，从而湿气更重，易和脂肪混在一起，不仅病人自觉困重，外形也显虚浮、肥肿。

　　2、一般身体湿气较重的人的口味也比较重，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体血液循环不畅，体内湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡，而多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

　　3、湿气重的人大多会有气血不足、血液循环不畅等问题，影响代谢功能，体内毒素废物无法及时排出，脂肪也容易在体内堆积，且气色不好。

　　4、“湿属阴邪，易损阳气”，湿气重的人比较怕冷，身体就会囤积更多脂肪来保温，脂肪囤积无法分解代谢，更容易发胖。

　　学会“排湿”才能远离“虚胖”

　　一、生活中学会“避湿”

　　1、居住环境避免潮湿

　　居住环境一定要避免潮湿，尽可能保持空气流通，让室内环境清爽、干燥。

　　2、清淡、适度、均衡饮食

　　肥甘厚味等油腻食品不易消化吸收，容易损伤脾胃。凉性蔬果，会让肠胃吸化能力停滞，不可以常食用。

　　3、坚持一定运动量

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。每天适当运动，不仅强身健体，出汗也能让身体排出一些湿气。

　　二、中医祛湿小妙招

　　1、食疗健脾

　　食用具有健脾、祛湿作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆等，加上中药配方，用以煲汤、做粥、煮茶。可清热泻火，利水通淋。

　　2、拔火罐

　　拔火罐，通过刺激人体血脉和神经，从而逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、拔毒泻热。拔火罐还能够驱除体内的风、寒、热等邪气。

　　3、艾灸

　　用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能。具有温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健等作用。

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