颈椎是人体骨骼的重要部位之一，承接着头部的重量，其中神经血管分布密集，重要的几大血管也分布在周围。

　　正常的颈椎生理曲度

　　颈椎有着自己的生理曲度，从侧面看起来，正常的颈椎是一个“C”字形结构，医学上把这个向前的弧形称之为颈椎的生理曲度。

　　人体颈椎生理性前凸是30—45度。也就是说，人的颈椎前凸，其弧度在30—45度范围内都是正常的。这是我们婴儿爬行时期就已经形成的自然弯曲。颈椎生理曲度的存在，可以很好地保持头在躯干上的平衡，增加颈椎的灵活与弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。

　　颈椎生理曲度变直和反弓

　　由于长期坐姿、睡姿不良和颈椎退变时，颈椎的前凸可逐渐消失，甚至可变直或呈反张弯曲，即向后凸，称为颈椎反弓。颈椎生理曲度异常，很容易引发颈椎病变，对生活和工作都有着莫大的影响。

　　颈椎变直或反弓的四点危害:

　　1、柔韧性消失

　　所有的轴向冲击全部由椎间盘承受，容易造成椎间盘的损伤、退化与突出，会增加对胸椎的冲击，对胸腰椎产生失代偿的影响。

　　2、压力增大，颈椎疲劳

　　在正常的生理曲度中，小关节的两个关节面平行相对，小关节处于最放松、活动范围最大的状态。

　　颈椎生理曲度异常，小关节面上下错开，小关节的韧带囊被拽紧，限制了颈椎向前及左右的各种运动，同时，增加了对椎体前部的压力，使人的颈椎经常感到皱、紧、疲劳、酸痛。

　　3、造成椎间盘后部的突出

　　当颈椎有正常的生理曲度，椎间盘受力是均匀的。当颈椎生理曲度异常，颈椎间盘压力失去平衡，直颈使椎间盘前侧压力过大，髓核被挤压向后移动，压向薄弱的纤维环后部，后侧纤维环的撕裂，形成突出物。

　　颈椎节段间盘长期承受不正确的压力，椎间盘不突出都不可能。

　　4、脖子酸痛

　　颈椎曲度异常还会导致软组织受累，保护颈部的肌肉会处于紧张和痉挛的状态，长期下来就会有酸胀、疼痛和麻木感。同时，在人的运动中，由于颈部缺乏柔韧性，肌肉的活动就非常吃力。

　　颈椎曲度自测方法

　　1、观察耳垂与肩的位置

　　如果耳垂的位置超过肩，那么你可能有头前突的问题，也就是不自觉的伸颈。惯性伸颈不仅影响形态、气质，还可能预示着颈椎变直的问题。

　　2、侧面观察肩膀的位置

　　颈椎出现问题同样也会影响到肩部，如果肩关节向前，从侧面看，肩关节会挡住部分胸部。且胸椎向后凸起，前面的胸部向后塌陷，形成驼背的姿态，导致胸椎向后凸起，颈椎生理曲度也可能发生异常。

　　颈椎曲度变直了怎么办

　　1、纠正不良习惯

　　挺直腰板，在工作和学习时，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，避免头颈部过度前屈，也要避免久坐，以减轻颈椎疲劳。为了防止塌腰、驼背，可以在腰部垫一个腰垫，头部端正、正对前方，使整个脊柱保持自然生理曲度。

　　在睡眠时最好选中间低、两端高的枕头为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。

　　2、拉伸锻炼

　　加强一些颈部拉伸运动，锻炼颈肌力量，可缓和长期低头导致的颈部负重。拉伸锻炼一定要缓慢，力度轻柔。

　　动作一：一只手放于头顶，用手牵引头部试图将耳朵移向肩部，另一只手放置于后背或将肩部放低加大强度。

　　动作二：双手放于左胸或右胸，将脸移向双手相反的那侧并仰起，同时手按压胸部保持压力。拉伸完换另一侧。

　　动作三：头保持中立位，双手放置后脑勺，稍微用力往前推，头向后抵抗，收缩颈后方的肌肉。

　　2、按摩推拿

　　按摩推拿对颈椎相关软组织有舒筋通络、放松肌肉痉挛、改善局部血液流通、促进组织修复、滑利关节、整复错缝等作用。按摩颈椎，也要慎重，特别是脊髓型的颈椎病患者。

　　【预约方式】：点击在线回复“姓名+电话+中医调理颈肩腰腿”