都说孩子永远是妈妈手心里的宝

　　无论多大，妈妈的关心无时无刻都在

　　继“喝杯牛奶早点睡”、“吃个苹果”、“这橘子不错你尝尝”之外，

　　又多了——

　　“你已经坐半天了，起来动动，出去走走”

　　“你这怎么坐的，弓成一团，腰还要不要了”

　　“你就这么躺着吧，看你以后腰痛怎么样”

　　哪怕母上大人说一万遍，身为孩子的我们也当成了耳旁风。

　　直到有一天，加班结束后起身的一瞬间感受到了被腰痛支配的恐惧……

　　这是很多办公室人员都有过的经历，面对腰腿疼痛的困扰，看看医生怎么说：

　　深圳五洲中医院针推科医生介绍：腰椎由5节椎骨和其间的椎间盘以及周围的肌肉、韧带等组成，主要的作用就是支撑身体、维持活动、保护重要的神经。70%以上成年人有不同原因、不同程度的腰腿痛，若出现症状，可以先从疼痛的程度初步估计病情的轻重。

　　1、是否有腿痛，即坐骨神经痛。有坐骨神经痛代表神经已受压或受损，通常病情较重。

　　2、疼痛是否剧烈。

　　3、疼痛是否可以缓解。

　　腰腿痛的原因大致分为两类，要有针对性的应对

　　一、急性损伤 包括腰扭伤，摔伤等，表现是疼痛往往较重，严重时不能活动。

　　应对方法

　　1、休息很重要，避免腰部负重

　　2、受伤48小时后热敷、理疗

　　3、按摩及手法治疗

　　4、药物止痛消炎

　　二、慢性损伤即慢性腰痛， 较常见，往往反复发作，休息后好转，时好时坏。

　　应对方法

　　1、睡木板床，即较硬的床垫，有益维持腰椎曲度

　　2、改变姿势，不能长期坐位，少弯腰

　　3、腰背肌锻炼：康复期适当锻炼增强腰肌

　　4、理疗、热敷

　　5、推拿、按摩、熏药等中医理疗

　　6、药物，注意副作用

　　7、心理因素：尽早治疗，积极配合治疗

　　8、长期坚持调理和锻炼

　　提醒：诊断和治疗都需到正规医院进行，避免他人随意按摩或自行锻炼、乱吃药，以免加重病情。

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　　日常如何护腰 记住四要点

　　一、保持良好坐站姿

　　平时无论是坐着还是站立最好坚持挺直腰背。

　　如需长时间伏案，最好每一两个小时就站起来走走活动一下。

　　看书看电脑时要直视，尽可能保持自然端坐，令脊柱正直，保持头、颈、胸的正常生理曲线。

　　坐着时最好选择一个好的靠垫，即中间突出，上下为圆弧过渡，并要有一定的硬度，以助腰椎保持曲度缓解压力。

　　二、腰部注意保暖，不要贪凉

　　寒冷或潮湿可引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛，特别是“久坐族”腰部血管循环差，稍微一受凉，可能就会引发腰疼。

　　而且腰椎对温度的变化非常敏感，尤其是已经病变的腰椎，如果受到冷空气刺激，腰背部肌肉紧张，整个腰部的血液循环下降，则会加重症状。

　　所以，腰部防寒保暖很重要，不要贪凉。

　　三、尽量避免半躺

　　大多数年轻人，下班回家后就喜欢半躺着玩手机。其实半卧位时，腰椎会因缺乏足够的支撑，导致原有的弧度发生改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘退变突出。

　　四、做剧烈运动要小心、谨慎使用爆发力

　　任何球类运动和单侧运动，患腰椎疾病的患者都要谨慎选择。剧烈运动会使腰椎间盘突出者劈裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。

　　在用力之前，建议进行腰部活动，缓慢用力，最大可能的避免腰部受伤。如搬抬重物，先做好姿势准备，切勿突然用力。