这届年轻人的身体是越来越不行了。

　　继脱发后，我们的颈、肩、腰、背也承受了太多这个年纪不该承受的折磨。

　　现代大部分年轻人，长期面对电脑工作，

　　经常会感觉肩膀、脖子和腰部沉重、酸痛。

　　这些酸痛不仅让整个人感觉疲惫，还会导致我们体态不佳，就算「腹有诗书」也看不出气质。

　　如果你时常肩颈腰部出现不适，你该留意一下你是否有这些小毛病了

　　1、前倾斜、塌腰、耸肩

　　工作中，长时间的久坐，会让身体不自觉的向前倾斜、塌腰、耸肩，这样貌似舒服一些，但其实对于脊椎的压力比绷直了背坐时还要大。

　　长期下来，人体的脊柱负重力线都会被改变，造成筋膜、韧带、肌肉的劳损拉伤，甚至发展成颈腰椎病。

　　2、翘着二郎腿坐

　　人在翘起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成脊椎的压力分布不均。而盆骨会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸导致背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。

　　3、托头

　　很多人坐着时，总喜欢用一只胳膊托腮或托下巴，长此以往，过度偏向某一方，会导致身体重心偏移，腰部肌肉会被拉伸，进而诱发颈椎病或腰肌劳损。

　　4、半躺着坐

　　许多人一回到家里就喜欢半躺在沙发、床上，其实长期保持这种姿势，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，骨盆向后倾斜，椎间盘所受应力增大。这时腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的2倍!是平躺姿势的6倍!久而久之会导致腰部肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰椎间盘突出!

　　颈椎、腰椎不适怎么办?

　　1、注意姿势

　　对大多数年轻人来说，腰背肩颈的疼痛都是不良姿势造成的。因此，先要改变不良姿势。

　　如果工作需要久坐，坐着的时候应该保持颈椎中立，电脑不要过高或过低，双肩要平，腰部做好有支撑物缓解压力。坐、躺、走路都要有良好的习惯。

　　2、劳逸结合

　　生活中避免长时间低头或将头部向前伸，少低头看手机。无论是生活中还是工作中，长时间久坐应该每隔一个小时或两个小时就要活动颈椎，放松一下颈部肌肉。

　　3、适度锻炼

　　合适的颈腰椎锻炼，可增强肌力，有助于稳定颈腰椎，延缓颈腰椎椎体的退变。锻炼时一是要缓慢、匀速，不要突然用力。如果在锻炼中出现不适，请及时停止，免得适得其反。

　　4、定期调理

　　经常给颈腰椎做中医理疗，如推拿、拔罐、熏药、灸法等，不仅能够减缓肌肉劳损、椎体的退行性变，还能够治疗颈腰椎病，缓解颈腰部疼痛、僵硬、头晕头痛、肌肉劳损等。

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