古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

　　实际上，湿气之所以这么难缠，主要因为它不分季节，不分体质，不分男女，不会自愈，随时趁虚而入，所以才有“十人九湿”这么一说。

　　真的有湿气吗?

　　为什么感觉不到也看不到?

　　......

　　湿气是什么?

　　湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，是一种中医理论概念，《素问·天元纪大论》中曾提到“太阴之上，湿气主之”。

　　形象地说，湿就是我们身体的垃圾，是粘滞的脏东西!体内有垃圾，必然会影响身体的健康。比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。

　　湿从何来?

　　湿有两种，一个是自然界的湿邪，称为外湿：

　　外湿的形成受环境、季节因素影响，多因天气潮湿、淋雨涉水所致，夏天雨水多，湿气很重，易因湿邪致病。比如岭南地区由于气候的原因，很多人都饱受湿气重这一问题的困扰，因此广东人也养成了喝凉茶的习惯。

　　另一个是人体的气机运行过慢过缓，形成了壅滞而产生的湿邪称为内湿：

　　内湿的形成多因先天禀赋不足，嗜食肥甘厚腻，过食生冷，造成脾失健运，湿自内生，而湿气的根源在脾，对于脾生湿、脾困湿的病症，一般健脾与利湿同治。

　　湿气重则百病生

　　1、头部晕重

　　当湿邪最初侵袭身体时，会呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。

　　2、伤害关节

　　如果体内湿气已经侵蚀到关节，也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。当“湿”与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。

　　3、月经不调

　　经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。

　　4、消化不良

　　湿邪困扰到了脾脏，危害了脾脏的正常工作，就容易出现胸闷、腹胀、食欲不振等，口渴也不想喝水，身体乏力气短。

　　5、影响排泄

　　湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。

　　6、容易出油

　　湿气重有可能会导致头发或皮肤总是出油。

　　7、肥胖+浮肿

　　湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。

　　体内有湿气该怎么办？如何祛湿？

　　1、适量运动排出湿气

　　适量运动可以排出汗液，水湿可随汗液一同排出体外，让湿气消散;另外，运动可以在一定程度上促进食欲，增强体质，有利于身体健康。

　　2、保持充足的睡眠

　　经常熬夜的人容易出现肝火盛、湿气重的症状，如果能保证充足的睡眠，则有利于降火、祛湿;另外良好的心态也有助于驱散体内的湿气。

　　3、食疗祛湿

　　在日常生活中，我们可以多吃一些能调节湿气的食物。如：如赤小豆、薏苡仁、绿豆等，可以煲汤、做粥、煮茶。

　　食用具有祛湿作用的食物，可以帮助我们的身体健脾清热，除湿利水。平时还要注意少吃寒凉辛辣的食物，少吃海鲜，避免脾胃虚弱，而加重湿气。

　　4、理疗祛湿

　　● 刮痧

　　刮痧可以增加毛细血管的活性，有利于身体散热祛湿，不过有点疼!

　　● 拔罐

　　拔火罐有逐寒祛湿、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热之效，可调整人体的阴阳平衡、增强体质，从而达到祛湿的目的。

　　● 艾灸

　　艾灸保健身体，以艾叶为原料进行艾灸，经常艾灸能够温经止血、祛寒止痛，对于温经活络、行气活血、除湿散寒有很好的作用。

　　● 推拿

　　推拿具有通经活络、激活新陈代谢、推行气血、健脾祛湿等疗效，是人们常用的祛湿方法之一。

　　● 中药熏药

　　借助热力的作用，使毛细血管扩张，加速了药物的渗透，可疏通经络、调理气血、促进新陈代谢、缓解肌肉痉挛。

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