今天，深圳五洲医院针灸推拿科专家给大家谈谈腰肌劳损，回答生活中是怎么处理腰肌劳损的，希望对腰肌劳损的患者和康复师有一定的帮助!

　　腰肌劳损

　　腰肌劳损是腰部肌肉和筋膜的一种退变，筋膜遭到破坏，肌肉失去弹性和功能，紧张、压痛，深层有条索状的粘连。

　　气温骤降、阴天会加重，弯腰时间一长腰部酸困疼痛，要缓一会才可以消失，腰部容易疲劳，重症的患者凌晨4~5点钟就会痛醒，基本不能睡懒觉。

　　腰肌劳损怎么治疗?

　　轻症的腰肌劳损，多数是可以自愈的，也就是症状出现一个阶段，之后通过自身的自愈能力让症状消失。

　　略重一点的腰肌劳损，可以平躺，自己通过用按摩球滚压腰部两侧的肌肉处理，以疼痛可以忍受的力度进行，一侧5~7分钟。

　　重症的腰肌劳损，就要看医生，尤其是持续多年的患者，自愈能力或者自我处理的康复几率不高。

　　手法处理

　　中医推拿师采用手法处理，可以让患者俯卧，触诊劳损疼痛的部位，以肘法按压疼痛失去弹性的腰部肌肉，一侧一侧的进行，每侧痛点7~10分钟左右，总共时间二十分钟左右，每天一次，直到痛感消失。

　　辅助热敷，自己处理腰肌劳损也可以上热敷的，用热水袋或者盐袋都可以，时间20分钟左右，温度不宜太高避免烫伤，也不要太长时间，皮肤容易烫花。

　　结语

　　基本上绝大多数腰肌劳损都可以恢复正常，不过重症的患者，气温降低和阴天在三个月内仍然会略有不适，随天气好转恢复正常，三个月后多数可以恢复正常生活。

　　你的腰椎还好吗?

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