久坐一定会有腰肌劳损，尤其是不良姿势的久坐，比如老是弯着腰坐，长时间一定会腰肌劳损。

　　久坐会使腰部肌肉处于一定的紧张状态，同时不由自主地弯腰将加重腰部肌肉的紧张度，这种长时间紧张状态会使腰部的支撑力和稳定性降低，从而导致腰肌劳损。

　　那么，如何缓解就来听听专家怎么说!

　　古人讲站如松，坐如钟，但是挺直腰杆坐也有问题，坐着累，所以要选个好椅子，椅子能够把腰托起来，如果没有好的椅子，可以买个腰垫，把腰托起来坐。除了调整坐姿以外，还要注意少坐多动。

　　第二点，一定要避免长时间坐。坐40分钟到60分钟，一定要起来动一下，可以弯弯腰，伸伸腰，左右旋转腰，这个活动范围以自己能做到的最大范围为准，不要引起疼痛，这样活动个五六分钟，再继续工作就没有问题了。

　　保持正确坐姿，定期活动腰部，久坐族们记住了吧!

　　你的腰椎还好吗?

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