生活中有很多人在为腰肌劳损烦恼着。其实腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，但是它危害到了患者的健康，而出现这些现象基本都由于人们没做好腰肌劳损的预防。所以我们先要了解腰肌劳损的预防知识，才能更好的避免此病的发生。下面深圳五洲医院针灸推拿科专家就来介绍腰肌劳损的预防有哪些。

　　腰肌劳损怎么回事

　　1、慢性腰肌劳损的病因与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

　　2、慢性腰肌劳损为临床常见病，多发病，生活中引起出现腰肌劳损的病因较多，腰肌劳损主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。腰肌劳损的治疗上以按摩针灸火罐为主。

　　3、治疗不及时、处理方法不当都易导致腰肌劳损的出现。我们了解腰肌劳损的病因后一定要在平时的生活中引起注意，尽量的避免这种症状给我们的患者造成更大的伤害。

　　预防腰肌劳损需要在生活中注意细节

　　1、注意劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。有了这些方法就可以做到腰肌劳损的预防。

　　2、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。这些腰肌劳损的预防比较重要。

　　3、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，饮姜汤水驱散风寒。这些都属于腰肌劳损的预防。

　　4、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物等多种腰肌劳损的预防。

　　5、注意避免跌、仆、闪、挫等一系列腰肌劳损的预防方法。

　　通过以上的了解，大家在生活中可以注意一些小的细节来预防腰肌劳损。若有腰部不适，需及时检查治疗哦。

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