越来越多人在日常生活中都会患有腰肌劳损疾病的发生，这个疾病的发病率也在不断的上涌的，生活习惯是有很大关系的，对于腰肌劳损患者我们不仅要做好治疗，正确的护理也是不可少的，那么如何护理好腰肌劳损患者?

　　腰肌劳损的护理方法

　　1、腰部肌肉要锻炼：

　　倒走、瑜珈、慢跑等都可以锤炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。关于久坐的下班族来说，可以每天隔段工夫做扩胸运动 (此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

　　2、四季保暖

　　月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因而，女性应该时辰留意腰部的保暖。如坐月子时期，要穿长衣服维护腰部，以免呈现月子病中的腰痛。

　　3、调补肾阴

　　假如月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，加强抵抗才能。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

　　4、节房事、做好避孕

　　人工流产多者，容易伤肾惹起炎症。应节房事、做好避孕。

　　5、床垫厚度适中

　　腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充沛休息。

　　6、鞋跟别太高

　　不要穿太高的鞋，容易添加腰部的劳累，临时站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。高跟鞋可以塑造女人的优美体态，但是也是女性安康之一。提示你在休闲的时分尽量脱下你的高跟鞋，叫脚部失掉抓紧，同时缓解腰部的劳累。

　　深圳五洲医院针灸推拿科医生提醒：看完以上内容，大家应该对于护理腰肌劳损患者的方法都有了更多了解，希望能够给更多的腰肌劳损患者的护理方面带来更多的帮助，患上腰肌劳损大家一定要适当的做一些体育锻炼，不要穿太高的鞋子。

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