许多跑步者会经历下背部疼痛，尤其是腰痛，因为重复的压力和冲击会使身体长时间处于运动状态。如果椎骨中的所有骨骼和脊柱中的其他椎骨关节运作良好，那么背部就不会出现下背部疼痛问题。这是当这些椎骨加重导致疼痛。

　　此外，腰椎保健的一个关键是骨盆。骶髂关节的关节在正常步态下运动良好，但如果关节活动不良，则可能会在腰部区域增加磨损。

　　如果你已经有腰痛，跑步可能会加剧它。腰背部疼痛在新跑步者和跑步者中很常见，因为他们花了一些时间休息并且回来太快，太快。

　　背部有三种常见疼痛类型：肌肉相关疼痛，骨骼相关疼痛和椎间盘源性疼痛。

　　那么，出现腰背部疼痛时，还能继续跑步吗?如何解决问题的原因?

　　腰痛的常见原因

　　当你背部的肌肉和你的核心部位，臀部和腿筋，这些不是很强壮的肌肉有时会发生与肌肉有关的背痛，这会迫使你的背部肌肉收紧松弛。例如，如果你的臀部和臀部肌肉较弱，因为它们在跑步时会变得疲劳，你的腰部会被迫加大工作量以保持直立和稳定，并且容易受伤。

　　与骨有关的疼痛可能是由关节炎引起的，椎间盘源性疼痛是由鼓起或滑动的椎间盘引起的。如果你怀疑自己有这些，你应该去看医生。

　　治疗下背部疼痛

　　如果您正在经历骨骼或肌肉相关的疼痛，您可以做些延伸和练习来缓解您感觉的不适。

　　首先，建议泡沫轴放松起背部，这有利于放松疼痛和紧张的肌肉。每天都可以做的深层组织按摩。

　　推出你的腿筋也是一个好主意，因为如果你的ha绳肌紧张，它会突出腰椎的脊柱前凸曲线或内向曲线。通过放松你的腘绳肌，它可以承受很多背部的压力。

　　如果这些选项不起作用，建议进行拍片检查，这是查看您的骨骼和肌肉以诊断问题的较好方法。

　　腰背疼痛怎么办?

　　中医理疗帮您缓解!

　　中医是中华民族的瑰宝，经常给颈腰椎做中医理疗，如推拿、拔罐、熏药、针灸等，不仅能够缓解颈腰部肌肉劳损、颈腰椎的退行性变，还能够治疗颈腰椎病，缓解颈部疼痛、僵硬、头晕头痛、腰肌劳损、腰酸腰痛等。注意，中医理疗应前往专业医院经专业医生辨症后施治。

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