对于久坐的人来讲，颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏是常态，经过一定时间的休息调整后，才能有一点点的缓解。然而，这种情况很有可能是腰肌劳损造成的!医生表示，久坐极易引发颈腰椎病、胃肠道疾病、心血管疾病等，应该积极进行预防。

　　什么是腰肌劳损？

　　可别小看腰肌劳损，它也有十分“高大上”的名称：功能性腰痛或腰臀肌筋膜炎。

　　这种病是由于长期不正确的坐姿，反复不当的腰部运动或过度负荷所导致的，常常引起腰部酸胀、疼痛，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化, 劳累时加重，休息可缓解，疼痛常反复发作。

　　还有哪些原因会导致腰肌劳损？

　　生活中、工作中久坐的人群越来越多，如学生、办公室白领、打字员等。

　　久坐于椅子上，会导致腰部肌肉和筋膜组织长期处于紧张状态。久而久之，受累的肌肉和筋膜组织不堪重负，逐渐发生一些微小的损伤及炎症，反复的损伤与修复形成瘢痕、黏连，最终导致腰肌不可逆的损伤。

　　此外，急性腰扭伤后未引起注意或不恰当的处理，会使病情进一步加重，最终发展为慢性腰肌劳损。

　　气候因素与腰肌劳损也有一定关系，气温过低或湿度太大，会影响腰部血液循环，使得腰部肌肉长期处于缺氧或低氧状态，营养物质不能运到腰部肌肉，同时代谢废物排出受阻，在腰部肌肉堆积，进一步加重了腰部缺氧的情况，日积月累，最终引起腰肌劳损。

　　腰肌劳损该如何治疗？

　　1.腰部推拿、按摩可促进腰部血液循环，加速局部的代谢功能，及时排出有害的炎症物质，减轻炎性反应，从而使得腰部疼痛得到缓解。

　　2.药物治疗：疼痛较为剧烈的患者，可适当使用消炎止痛药。

　　3.物理治疗：理疗对缓解腰部疼痛也有相当明显的效果。常见的理疗方式有：电磁疗法、红外线、超声波等。

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　　除了腰肌劳损，久坐还有这些危害

　　对椎间盘的损伤

　　长期久坐，容易导致腰椎受损。当人们坐着时，受力点主要集中在腰椎处，因此久坐不动或坐姿不正确时，脊椎两侧肌肉由于张力不平衡，容易压迫到腰椎神经，引起慢性疼痛及对腰椎稳定性的破坏，加大引发腰椎间盘突出症的可能。

　　造成肥胖

　　当人们长时间坐着时，长期不动和缺乏锻炼就会使下肢肌肉力量减弱，容易导致脂肪堆积，如果再不控制饮食摄入，就会变相囤积脂肪，容易引起肥胖。而肥胖则会间接导致糖尿病、高血脂、高血压等多种疾病。大多数脂肪都是坐出来的。

　　久坐损筋伤骨

　　当人们久坐时，颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当，还易引发驼背和骨质增生。

　　久坐伤肾

　　《黄帝内经》指出“久臥伤气，久坐伤肾。”长时间坐着不动，人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍。久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，使膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能异常。

　　久坐伤神损脑

　　久坐不动，会使血液循环减缓，导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，通常表现为体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天等。持续久坐还会出现记忆力下降、注意力不集中、失眠、烦躁、频发牙痛、咽干、耳鸣等症状。