久坐办公室的朋友，会不会总有这样的感觉：

　　自己明明刚坐下一会，但稍微一动，就会感觉腰周部位酸麻疼痛。一旦蹲下，就很难凭借腰部力量站起来…….换句话说，总是感觉自己的腰“使不上劲”。

　　实际上，这是很多久坐工作者的常态，也被称为“腰肌劳损”，腰肌劳损看似不起眼，但如果长期任由恶化，腰部肌肉炎症反复出现，例如慢性下腰损伤，腰臀肌筋膜炎等疾病风险也容易增加。所以，及时发现自身腰肌劳损症状很重要，针对休息调养，才能尽可能避免上述症状出现。

　　得了腰肌劳损，身体可能存在哪些征兆?及时发现，针对调养

　　———腰部存在异常疼痛感

　　一般来说，腰肌劳损最明显的特征就是炎症。

　　而炎症在反复的过程中，也会带来非常明显的疼痛感。因此，如果腰部时不时传来酸痛，胀痛，亦或是细胞损伤所出现的灼痛感，就需要适当注意，是否存在腰肌劳损的症状。

　　———一不能长期弯腰，一旦弯腰很难迅速恢复

　　如果弯腰以后会感觉到明显的无力感和酸痛感，且很难迅速恢复弯腰的状态。这同样是腰肌劳损的体现。

　　往往说明腰部筋膜存在损伤，而弯腰是拉扯筋膜的一种行为，疼痛感自然也会凸显。定期休息，减少对筋膜的拉扯，也是非常有效的一种恢复方式。

　　———腰部存在“压痛点”

　　腰肌劳损往往是特定的筋膜位置，或者使用频繁的肌肉组织存在劳损现象。

　　因此，这类症状通常会有比较统一的“疼痛点”，也成为“压痛点”，也是判断是否存在腰肌劳损的重要标志之一。

　　而腰肌劳损的压痛点，大多在骶棘肌处或髂骨脊后部，并且腰椎横突处也会产生按压疼痛感，朋友们可以适当按压感受一下，如果存在比较明显的疼痛感，多是提醒你该保护腰部肌肉，该调养休息了。

　　当然了，现在的社会节奏那么快，万一真的出现了腰肌劳损的相关症状，仅仅只是适当休息，恢复的速度也会比较慢，也不利于日后强化腰肌组织，预防腰肌劳损复发。因此，当腰肌劳损出现时，不仅要适当休息，也可以选择做一些“康复操”，更有利于恢复。