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如何调理腰椎?8个方法有效预防腰椎病

深圳五洲中医院 2019-03-20 15:16:33 咨询 预约

  腰椎病已经成为一种常见的疾病,特别是对于久坐、伏案、用腰劳作的人群,多多少少腰椎都会有些隐患。但大家对腰椎病了解多少,知道如何调理吗?知道怎样有效的预防腰椎病吗?让我们一起来看看吧!

  如何调理腰椎病

  1、注意饮食

  对于腰椎病的患者来说,饮食方面也是很重要的,要养成一个良好的饮食习惯,可以多吃一些调理气血的食物,例如木耳等。

  人类可以从饮食上得到所需要的营养,良好的饮食习惯也可以有效的帮助我们调理身体。在治疗腰椎的前提下,我们从饮食方面也可以起到辅助左右。如吃一些可以调理气血或对神经损伤有一定恢复作用的食物、药物。

  2、避免体力劳动

  腰椎病的患者首先要避免进行一些体力重的劳动,避免腰椎第二次损伤。如:不要去搬一些重物,进行弯腰的时候要注意姿势与幅度的问题。

  3、适当运动

  健康在于运动,运动对腰椎病患者的病情很是有利,但是如果运动过量或是做不适当的运动都有可能诱发腰椎病症状或恶化。腰椎病病人运动不宜过于激烈,减少下蹲,尽量躺着,不要长时间站立,减少对腰部的压力。

  4、借助物理疗法调理

  采用物理疗法进行调理腰椎也是一种方法,如针灸、推拿、拔火罐等。运用得当,可以恢复体力、减轻疲劳、疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪、增强人体血液循环,提高人体抗病能力、调节脏腑,美容减肥、防病治病、延年益寿等功效。

  最主要是合适自己的方法是最重要的,此类操作要有一定技术的要求,最好到正规的医院进行。

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  8大方法助远离腰椎病

  1、合适的床

  睡眠是人体全面休息的生理状态。床过硬或过软都不会使脊柱得到放松,使腰部得不到充分休息,也会造成疾病隐患。

  2、正确的姿势

  腰椎病的预防最主要的措施就是在生活中和工作中都要保持良好的姿势。如躺在床上看电视,腰长期后凸又没有支撑,处于弯曲状态。看似舒服的姿势,无形中给腰椎加大了压力。

  3、不能过度减肥,也不能过于肥胖

  研究发现,不良方式减肥会造成代谢失常,特别是钙、磷代谢和激素代谢失调,容易诱发脊腰病。但过于肥胖,腰椎承受的力量就最大。肥胖的人往往比正常人的腰椎更容易受伤。

  4、巧用腰垫

  在采取坐姿时比较好用小枕头垫在腰部,每隔半小时可去掉小枕头5分钟,这样能让腰部经常变换位置。

  5、正确用腰

  腰椎病预防在搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应避免劳损进一步加剧,谨防腰椎退变。

  6、体育运动适度为宜

  过大或过重的冲击力、挤压力,极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重。所以在运动时一定要明白自己腰部的承受力,适度的运动。

  7、腰部保健运动

  坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习这也是腰椎病预防方法之一。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。但也要适度,并避免运动劳损。

  8、定期进行健康检查

  成年后腰椎不仅随着我们年龄的增大而发生退行性变,且在日常生活中的推、拉、提等活动也易造成腰椎损伤,引发腰椎病。定期检查有助于我们及时的发现、治疗腰椎病,减少伤害。

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