有人疑惑：常听大家说要祛湿气，真的有湿气吗?中医指出：其实，湿气是一种中医理论概念，因人而异，有“内湿”“外湿”之分。

　　外湿多数因气候潮湿

　　涉水淋雨

　　久居湿处所致

　　内湿多由饮食不当引起

　　酗酒和喜吃煎炸、生冷食物等行为

　　会导致水湿凝聚而成內湿

　　如何判断自己是否存在湿气

　　事实上

　　外湿和内湿表现出来的症状相似

　　多为头重身困，四肢发酸

　　精神疲惫，大便粘滞

　　无论是外湿还是內湿引起的湿邪入体后

　　都会根据不同体质转化为不同湿气

　　寒性体质往往转化为湿寒

　　热性体质往往变为湿热

　　具体表现如下

　　1、湿热

　　湿热的主要表现有舌苔黄腻厚、口干口苦口臭、皮肤油腻痘痘痤疮、大便黏或便秘、怕热易出汗等。

　　2、湿寒

　　湿寒的主要症状有舌苔白厚有齿痕、口黏发甜食欲不振、易水肿、大便黏不成形、怕冷手脚冰凉等。

　　湿气也会因人、因地、因时而异

　　一般情况下

　　形体肥胖的人湿气比消瘦的人要重

　　南方人的湿气比北方人要重

　　夏天的湿气比冬天重

　　这些行为可能导致体内湿气加重

　　1、口味过重

　　肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀。

　　2、睡眠不足

　　睡不够多是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

　　3、常吃生冷

　　生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

　　4、饮酒过量

　　这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

　　5、久坐不动

　　久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

　　6、运动不足

　　运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

　　如何祛除体内的湿气

　　医生提醒!

　　祛湿也要辨状

　　根据患者的症状、体质、状态

　　来选择方法

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