现如今，年纪轻轻腰不好，谁也不会笑话谁不行了。

　　因为我们

　　都一样!

　　一样!

　　样!

　　!

　　工作了一天，结束后，

　　总要伸伸疲劳的腰，再发出一声感叹：哎呦，我的老腰!

　　腰不好到底是怎么一步一步导致的呢?

　　是时候跟你们科普下体位知识了

　　你的腰就是这样被毁的

　　1、不良姿势久坐

　　都知道久坐对身体不好

　　不良姿势的久坐更是对腰椎的一种折磨

　　就算一开始是端正的坐姿

　　可没坐多久就开始就已经毫无原型了

　　歪腰、驼背、脖子向前倾......

　　这样坐上一整天

　　腰椎承受着好几倍的压力

　　是很容易造成腰肌劳损，诱发腰椎病的

　　因此，腰酸背痛也是常态了

　　2、跷二郎腿

　　跷二郎腿时

　　骨盆倾斜，腰椎受力不均，

　　身体前倾的同时脊柱弓起，

　　容易导致脊椎劳损、变形和腰椎间盘突出。

　　而原本就有这些疾病的患者，长期跷二郎腿还会加重病情。

　　翘腿翘久了

　　还容易定型驼背、O型腿啥的

　　这些都还是小问题

　　杀伤力最大的其实是这个

　　男性跷二郎腿会影响生殖健康，降低精子活力，长期以往可能会患不育症，还可能引发前列腺炎

　　3、葛优瘫

　　葛优瘫这个姿势

　　是对精神、肉体和腰椎的三重摧残

　　先是摧毁你的意志

　　一旦用这个姿势瘫下，这一天基本就废了

　　然后是玩弄你的肉体

　　葛优瘫时

　　人的腰部是毫无支撑的

　　有人觉得，腰不用力多好啊

　　其实你不知道那都是腰椎附近的韧带和肌肉在负荷支撑

　　负荷的压力会造成腰椎内部应力分布过大，腰部肌群紧张，甚至会造成韧带拉伤

　　最后是整垮你的腰椎

　　因为时间长了，

　　腰椎的肌肉和韧带处于拉伸状态，腰椎受压

　　然后等待你的就是

　　腰痛、腰椎病变、腰椎间盘突出

　　那葛优瘫是不是一无是处呢

　　也不能这么说

　　这个姿势

　　最不容易让人们发现的是腹肌退化。

　　能帮你一心一意地

　　长肚子上的肉啊

　　4、弯腰搬重物

　　送货员、快递员以及一些重劳力工作者

　　就会经常弯腰搬重物

　　经常弯腰搬重物会让腰椎韧带软化，

　　出现腰肌劳损甚至腰椎间盘突出。

　　腰椎不稳，还会容易闪到腰

　　给腰椎造成损伤

　　无法避免搬重物就应该用正确的姿势

　　不要直接弯腰搬，应先蹲下去，直起背，再把东西慢慢搬起来。

　　5、穿高跟鞋

　　无论是为了工作，还是为了美

　　大部分女性都有属于自己的高跟鞋

　　但要知道

　　穿高跟鞋会使人体的重心过度前移，

　　必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力变得集中，

　　如果长期穿高跟鞋是很容易造成椎间盘损伤的。

　　建议平时尽量穿平底鞋，

　　在必须穿高跟鞋工作以及特殊场合的情况下

　　尽量不要选择太高的高跟鞋

　　优雅和成熟并不是通过越高越好表现的

　　6、睡姿不良

　　蜷着睡、趴着睡

　　看似舒服、踏实、能给自己安全感

　　其实这样的睡姿会让颈腰无法得到好的休息

　　以及睡觉时床太软，会导致腰背部肌肉紧张，

　　因为腰部内陷，腰椎无法维持正常的曲度

　　椎间盘压力增加

　　睡醒后会出现腰背痛及颈痛的问题。

　　这也是为什么很多人睡沙发或软床后会觉得睡不好，还浑身难受的原因。

　　你有以上不良习惯吗?

　　你是否经常出现腰酸、腰痛、腿发麻?

　　福利!

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