8月23日就开始处暑啦~

　　处暑，据《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣”。

　　也就是说，从处暑这天起，暑季结束了，真正意义上的向秋季过渡。

　　处暑时节，正处在由热转凉的交替时期，

　　节气更迭，这30多天，

　　堪称我们养生路上「最凶险」的30天。

　　因为这30多天是一年中

　　气温波动最大、最频繁的时候。

　　处暑养生  先祛湿

　　此时气候处于阳消阴长的阶段，时有秋雨，湿气较重，湿热并行。日夜温差大，气候寒热变幻，人们稍不注意容易伤风感冒，陈年旧疾多有复发。古语说“千寒易除，一湿难去，湿性粘浊，如油入面。”生活中我们可以从以下几个方面祛湿!

　　1、 饮食祛湿

　　虽然处暑过后意味着秋天的开始，但气温上还没真正进入秋天，桑拿天、雷雨天气依然较多，经常会忽冷、忽热、忽烦、忽燥，没有定数!因此近期还要注意防暑祛湿，养护脾胃，夜里不要贪凉，少吃过凉的食物以及不好消化的食物，以预防胃肠道疾病。

　　一般油腻、煎炸、辛辣的食物，以及膏粱厚味、粘滞肥腻之物，都属于湿热范畴。如果无节制的胡吃海塞，肠胃内的食物无法得到及时清理，就会出现口气重、喉咙痛等湿热表现。祛湿宜食用清淡、易消化的清热利湿食物，比如赤小豆、绿豆、冬瓜、薏米等。还有一些中药汤包，可由内调节脏腑阴阳平衡，送暑气、补气血、养脾胃。

　　2、 居家环境除湿

　　如果房间里湿气太重，要在相对干燥时及时开窗通风，下雨时紧闭门窗，打开除湿机。南方人少用易吸潮的棉被和荞麦枕，可选择不吸湿、透气好的丝绵被、记忆棉枕头。有太阳时及时晾晒被子、枕头等。

　　3、 身体祛湿

　　俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气，因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，早晚气候温差大，早晨夜间要注意添加衣服，晚上就寝要关好门窗，腹部盖薄被，防胃病复发，尤其应注意预防感冒。

　　首先，应该多喝水补津液。淋浴或出汗后及时擦干，不要穿潮湿未干的衣服，不要猛吹空调，以防外邪侵袭。其次，运动可加速湿气排出体外，运动要选在比较凉快的早晚，避免汗液流失过多造成津液亏耗。最后，还可以通过一些中医理疗给身体祛湿，如喝祛湿茶、中药熥疗、拔火罐、艾灸、中药汤包等都是祛湿的好方法。

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　　中医理疗  除湿的妙招

　　1、拔火罐

　　通过负压对于皮肤的吸着，来疏通经络、促进血液循环、毛孔扩张，使得身体里的湿气祛除。

　　2、中医推拿

　　推拿具有通经活络、激活新陈代谢、推行气血、健脾祛湿等疗效，是人们常用的祛湿方法之一。

　　3、中药熥疗

　　火的纯阳性、加上药力经皮肤吸收直达脏腑，使全身经络涌动，推血运行，将湿邪逼出体外。

　　4、艾灸

　　艾灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健的作用，对祛除湿邪具有很好的疗效。