腰是人体最重要的连接部位，人体的很多活动都需要腰部来支撑。可现如今，办公一族、司机等职业工作者常有反复腰酸、腰痛、受凉后加重疼痛等症状，这都有可能是腰肌劳损所致。

　　何为腰肌劳损

　　腰肌劳损，顾名思义就是腰部肌肉过度疲劳导致损伤。如肌肉过度使用或者超过承受的负荷，就会出现缺血、痉挛、紧张、疼痛、肿胀等炎症的表现，因此也是大家常感到的“腰疼”。

　　腰肌劳损很常见，很多人都不以为然，认为只是简单的腰痛，却不知道，如果放任不管，日积月累可使肌纤维变性，甚至会慢慢撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，导致长期的慢性腰背痛。

　　为什么会出现腰肌劳损?

　　长期反复的过度腰部运动及过度负荷。如长期久坐、久站、姿势不良或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，经常搬运重物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性肌肉劳损。

　　腰部急性扭伤后没有及时正确的处理，导致腰椎不稳或小关节错位，造成肌肉必须持续紧张来保护腰椎稳定和运动。肌肉持续连轴转的维持，造成了过度疲劳而导致的慢性炎症或者为损伤。

　　腰肌劳损的症状

　　腰肌劳损表现为腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。随着年龄增长，疼痛发作的频率增高、面积加大、持续时间延长、程度加重。同时，上述症状具有劳动后加重、休息时减轻，受凉后加重、保暖后减轻的特点。严重时，患者不能坚持弯腰动作，常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛，甚至无法下地。

　　患上腰肌劳损怎么办?

　　中医认为，腰肌劳损多是因为气血瘀滞、血脉不和以致腰部不通则痛。“久劳”和“劳伤久不复原”是形成劳损的主要原因。《素问。宣明五气篇》记载：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤也。清代叶桂说：劳伤久不复原为损。

　　因此在治疗上，腰肌劳损除了要适当的休息，还需要采取综合治疗措施缓解症状，改善病情。如：

　　1、针灸

　　针灸疗法是通经活络的常见治疗方法，运用特定手法直接将金属针刺于人体特定穴位、经络，通过不同强度的刺激，来通经活络、活血化瘀，达到通经止痛的效果，对腰肌劳损的治疗很有帮助。

　　2、艾灸

　　艾灸是一个温热的作用，都是以温热的作用来起到温经止痛的效果。

　　3、理疗

　　应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗的目的。

　　4、推拿

　　该疗法需要在专业医师下进行，通过特定的推拿按摩手法在人体体表的特定部位或穴位，沿经络循环的路线、气血运行的方向，施加不同的手法刺激，即可疏通经络、促进血液循环、散风除湿、温经散寒、调和气血、调理脏腑、消肿止痛，使腰肌劳损得以缓解。

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　　预防腰肌劳损的最实在的措施是：

　　别久坐!别久站!

　　注意你的姿势!

　　抬头挺胸!

　　别瘫着/弓腰/驼背!

　　规律运动!锻炼肌肉!