对于多数现代人来说，一天坐8、9个小时都是家常便饭。

　　但是你知道吗，长期的久坐，会对身体健康产生巨大的伤害。轻则引起肥胖、经络淤堵、浑身不适。重则损害内脏、导致脊椎问题。总之就是一句话：久坐伤全身

　　1、肌肉退化、劳损

　　颈部：由于长时间保持一个姿势不变易引起的颈椎肌肉劳损和椎关节紊乱。

　　腹部：站直、行走甚至坐直有助于充分调动腹部肌肉，使身体保持挺直。而当你舒舒服服，弯腰驼背坐在椅子上时，腹肌也就暂时“离岗”，变得松懈，“游泳圈”也接踵而至!

　　腰部：长期久坐不动，可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

　　臀部：强壮有力的臀肌需要通过锻炼来获得，对维持稳定有力的步态的非常重要。而长期久坐，会使臀肌慢慢“不用则废”，脂肪易堆积，臀部也愈坐愈大。

　　2、经脉淤堵

　　久坐可引起腿部循环不畅，并导致脚踝肿胀，静脉曲张和深静脉血栓。

　　3、器官受损

　　心脏：久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐会使血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

　　脾胃：久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

　　生殖器：久坐会让私密部位处于一个不透气、闷的环境。长期下去，就很容易引发妇科问题，男性同样也会有前列腺的问题。

　　4、脊椎受损

　　脊椎僵硬：久坐不动，会让脊椎盘不均匀地被挤压，失去弹性。不活动的脊椎变得僵硬，易于在日常活动中受到损伤。

　　颈肩前倾：长期久坐不动、伏案工作会造成脖颈和肩膀习惯性向前，进而引发颈椎变形、椎间盘突出、韧带增厚，致使椎节失稳、松动，易诱发颈椎病。

　　腰间盘突出：人体处于坐姿时，腰椎间盘所承受的压力显著增加，长久以往即可导致腰椎间盘突出症。

　　呵护身体健康，你该这样“坐”

　　抬头、肩部放松，上体自然挺，不能东倒西歪，至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。不要长时间保持一个姿势不变，隔一段时间，可适当变换姿势或起身活动。

　　如果因工作太过投入而忘记时间，可以在桌面上贴一张小纸条，设置震动闹钟等，提醒自己要适当起身活动。

　　此外，可以使用合适的腰部靠垫为腰部提供支撑，缓解腰部压力。

　　你还可以这样“做”

　　适当运动，对人体的益处很多，不仅能强身健体，还有助于保持精力和稳定情绪，缓解整日的疲劳。

　　借助中医理疗的方式也能很好的帮助缓解身体疲劳等不适感，且对各部位损伤的防治亦有帮助。

　　按摩推拿：通过特定的推拿按摩手法在人体体表的特定部位或穴位，疏通脉络，可缓解肌群的紧张及痉挛。

　　灸法：艾灸于特定穴位，可温经止痛、行气活血，消瘀散结。

　　中药熏药：借助热力的作用，使毛细血管扩张，加速了药物的渗透，可疏通经络、调理气血、促进新陈代谢、缓解肌肉痉挛。

　　拔罐：通过刺激人体血脉和神经，从而逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血。

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