现今，腰痛问题频频出现，年龄再也不是腰椎病的掣肘。腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎退行性改变等腰椎疾病开始困扰更多的人，是什么原因导致腰痛年轻化的现象日益严重?

　　其实这些腰椎健康“杀手”，就藏在我们日常生活中。

　　腰部疾病不是一天两天就形成的，它与你长时间不良生活习惯脱不了关系。看看这几个习惯你有没有：

　　(1)久坐

　　腰部头号健康杀手，非久坐莫属!

　　长时间保持坐姿不动，肌肉会疲劳僵硬甚至受损，从而出现腰背疼等症状。

　　比如，腰肌劳损本常见于中老年人，但久坐一族使得腰肌劳损趋于年轻化，渐渐波及到35岁以下的青年人群。

　　建议：应适当起身活动，拒绝坐下就不起的陋习。对于久坐造成的腰椎损伤和肌肉劳损，可以通过推拿、艾灸、中药熏药进行缓解或治疗。

　　(2)弯腰或单手搬重物

　　单手搬重物会使身体整体倾斜，椎间盘受力方向和脊椎两侧受力都不均匀。直接弯腰搬重物会让腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，如重体力劳动者、举重运动员等易诱发腰椎间盘突出。

　　建议：先蹲下，保持腰背挺直，利用腿部力量把重物从地上抬起来，避免单手提重物，应双手同用，保证躯干平衡和腰椎受力均匀。针对腰椎间盘突出引发在病症可以通过正骨、牵引、小针刀等方法进行治疗。

　　(3)半行、躺、坐、跑姿势不对

　　当人体处于半躺或半靠状态时，腰椎缺乏足够的支撑，原有的弧度就会发生改变，让腰椎间盘所受的压力不断增大，从而诱发腰椎间盘突出。

　　而长期低头或含胸驼背地坐姿、走路，同样也会压迫腰椎，伤害腰部。跑步时也应注意不要弓背向前倾。

　　此外，最好也不要跷二郎腿，否则容易导致腰椎承受压力不均，造成腰椎变形或受伤。

　　建议：纠正不良姿势，坐时可用靠枕垫于腰部，帮助支撑腰部。走路、跑步应该是挺胸抬头，目视前方。姿势不良造成腰椎问题可以通过推拿、正骨、针灸等方法进行治疗，以缓解腰椎间盘压力，矫正腰椎变形。

　　(5)长期穿高跟鞋

　　穿高跟鞋会使人体重心过度前移，造成骨盆前倾、脊柱弯曲增大、腰椎受力集中。长期如此，很容易造成椎间盘损伤。

　　本身就有腰部弯曲的现象，就更不应该穿高跟鞋，否则会增加腰部的曲度，给腰部肌肉造成负担，造成腰肌劳损。

　　建议：如果一定要穿，最好不要超过6厘米，以防腰部肌肉拉伤。走路时尽量将重心放在脚后跟，而不是前脚掌。若出现疼痛，可以通过艾灸、熏药、推拿等方法进行缓解和治疗。

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