手机、电脑等电子产品是科技进步的产物，虽然它便利了我们的生活，但也造成了人与人之间的疏远，甚至影响了我们的健康!

　　长时间低头玩手机相当于谋杀你的脖子!

　　几乎所有人玩手机都做一个动作：低头，甚至有的人一玩就是好几个小时。你们知道吗?正常人的头部重量约4.5-5.5kg，当头部前倾看手机等电子设备时，通常呈60°颈椎所承受的重量约达到27kg。

　　低头严重改变人体工学，如果长时间保持这一姿势，再加上坐姿的不良，轻则颈肩酸痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤颈椎，形成颈椎病，严重者可能引起脊柱错位，造成不完全性瘫痪!

　　长期低头玩手机还可能出现双下巴

　　你以为你低头玩手机仅仅是伤害颈椎那么简单吗?在低头玩手机时，脖子承受的压力较平常大，颈部肌肤受到挤压失去活力，也会加深颈部的皱纹。特别是原本比较肥胖、下颌脂肪偏多的人，会造成皮肤松弛，导致下颌松垂，还容易定型出双下巴!

　　难道都是手机的错?

　　手机没有错，

　　错的是你自己不克制以及不良姿势

　　杜绝手机不现实

　　从根源解决才是才是硬道理

　　1、纠正坐姿、避免久坐。

　　因为长时间低头，加上不良坐姿，才会对脖子造成如此大的损伤。所以生活中一定要纠正不良的坐姿问题，以及低头、久坐的习惯。

　　要想办法改善和缓解颈椎的压力，坐着的时候尽量保持上半身处于直立，肩膀展开。无论你是坐在办公桌前工作还是坐在沙发上玩手机看电视，都要经常起身走走，减轻脖子和背部压力。

　　正确玩手机的姿势应该是：举起手机，脖子与背部呈水平状态，手机的视角略低于眼睛的位置。

　　2、加强颈部锻炼

　　颈椎各方位活动锻炼，增强肌力，有助于稳定颈椎，延缓退变、缓和长期低头导致的颈部负重。锻炼时一是要缓慢、匀速运动，不要忽然用力;不要追求过大的活动范围。

　　3、电脑的摆放要符合人体工学。

　　将屏幕抬高，好让屏幕上方三分之一与眼睛齐平。眼睛和屏幕的距离应该保持在45到60厘米之间。你可能需要用几本书垫高电脑屏幕，使用高一点或矮一点的桌子，或是调整椅子高度。

　　4、中医推拿，给颈腰背松绑

　　中医推拿采用手法主要以点、按、揉、捏、拿、推桥弓、抹、拔伸等。可疏经通络、能缓解肌群的紧张及痉挛、纠正椎骨错缝，恢复脊椎内外力平衡。

　　想要进行推拿按摩治疗，必须找专科医生进行诊断，排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈腰椎不稳定等等，以免推拿不当，造成不可挽回的后果。

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