不同原因导致的失眠，艾灸都能调!入睡难—顺肝;容易醒—调脾...

　　如果说食物是肉体的营养，那么睡眠则是精神的营养

　　人生当中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是一种重要的生理现象，而失眠则是一件非常痛苦的事情。

　　中国睡眠研究会调查结果显示：

　　中国成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说，超过3亿国人有着不同程度的睡眠障碍。

　　分析不同人群，他们的睡眠障碍表现主要为：

　　年轻人：喜欢熬夜，睡眠时间短;

　　上班族：精神压力大，多梦;

　　商务党：频繁加班出差压力大，倒时差换环境不适应;

　　中年人：绝经期或更年期症状;

　　老年人：年龄增长，神经细胞减少，会造成老年人睡眠障碍。

　　中医对于睡眠还有这样的说法：精于此道者，气足而体健;暗于此道者，血亏而色衰。

　　所以说，“失眠如失血”，睡眠不好的人，大多面色萎黄。

　　艾灸调理失眠

　　要想有个好睡眠，不是硬要努力睡觉，而是要在思想上完全放松。

　　失眠的人可以艾灸，即针失眠的不同原因，针对性地予以配穴，从根论治。

　　入睡难：疏肝

　　难以进入睡眠状态，总是辗转反侧至凌晨才睡着。这种人的舌头往往是尖尖的，舌边尖红，有口苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷、心悸等症状。

　　原因：肝郁气滞。入睡是人体阴阳气机转化的表现。阴气盛，则入眠;阳气盛，则醒来。阴阳之气的顺承转接，就是靠肝气的舒畅，若肝气失之条达，睡眠肯定受影响。

　　方法：疏肝解郁。

　　1、注意保持心态平和，少思虑，白天可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝以疏肝清热。

　　2、睡前最好用热水泡脚。

　　3、艾灸顺肝气的穴位：肩部的肩井穴，胸部的膻中穴和期门穴，脚步的太冲穴和行间穴。

　　容易醒：调脾

　　睡不安稳，特别容易醒来，而且醒来后再次入睡比较困难。常伴有口腻、口淡、厌食、大便不成形等症状。

　　原因：脾胃不和。“胃不和，则卧不安”，胃和是昼精夜瞑的基础。如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛，使人辗转难眠，时睡时醒。

　　方法：和胃健脾安神

　　1、不要思虑过度，以免伤及心脾;

　　2、要注意饮食，晚上多吃些易消化、无刺激性的食物，如小米莲子百合粥，能养心安神健脾胃;

　　3、艾灸，白天调脾，艾灸脾俞穴、中脘穴、足三里穴、太白穴;晚上安神，艾灸大椎穴、神门穴、涌泉穴。

　　睡不沉：补肾

　　睡得很浅，似睡非睡，对身边的动静一清二楚，所以尽管看上去睡了一夜，但起床后人仍然很累，白天精神状态很差，注意力不集中，容易健忘。

　　原因：肾阴虚损。心居上焦，肾居下焦，肾阴虚损，阴精就不能上承，心肾不交，就会虚火上炎，心火偏亢。

　　方法：滋阴补肾。

　　1、多吃黑色食物可以补肾，如黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等。

　　2、艾灸肾俞、太溪、涌泉等穴位，注意开始施灸时灸量不要太大，以免上火。

　　做梦多：养心

　　梦多，所以睡眠效率很低，导致白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会心慌。

　　原因：心血亏虚。心主血，血虚则虚火内生、上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，致失眠、多梦、健忘。

　　方法：养心安神。

　　建议艾灸脾俞、心俞、内关、安眠穴等。

　　睡不着：泻火

　　几乎整夜都睡不着，常常睁着眼睛到天亮。这部分人以更年期女性最为多见，常伴有口干口苦、急躁易怒、大便干结、舌红苔黄等症状。

　　原因：心肝火旺。中医常说“阳浮于外，魂不入肝，心不定神，则不寐”。

　　方法：清热泻火。

　　建议拍打肝经和胆经，也可以艾灸心俞穴、肝俞穴、内关穴、太冲穴等。

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