“不上班行不行?

　　不上班你养我啊

　　我养你啊”!

　　喜剧之王的经典台词感动哭了多少观众

　　但在现实里却显得特别的苍白无力

　　没钱的“我养你”是多么的力不从心

　　生活的压力简直让人不敢松懈

　　特别是对于上班族来说

　　不得不低头的伏案

　　繁忙工作的久坐不动

　　以及习惯性的不良坐姿

　　更是引发不少人腰酸背痛肩颈疼

　　电脑面前的你

　　是否也是其中一位呢？

　　来看看这七大办公室疼痛，你中了多少个?

　　1、头痛

　　在封闭的写字楼里，整日埋头于文件堆中，紧张、焦虑、压力和疲倦往往容易引发头痛。很多白领都有习惯性额偏头痛

　　缓解方法：可以按摩眉间“印堂穴”，有助于缓解头痛、鼻部不适等症状。

　　此外，点按列缺穴，力度要有疼痛酸胀的感觉为好，每次持续点按3分钟左右，同样可以缓解头痛。

　　2、眼睛痛

　　由于光线、视角和屏幕设置等原因，35%的电脑使用者都有研究干涩、发红肿痛、有灼伤感、视力模糊等类似症状。

　　建议：使用电脑时，应将屏幕放在至少60厘米远。每隔半个小时左右眺望远方放松一下。适当增加户外活动的时间，是对眼睛最好的放松。

　　3、手腕痛

　　办公室人群最常用的就是电脑了，他们的双手基本上在键盘和鼠标之间徘徊着，长时间使用鼠标，导致肌腱处于高张力状态，双手出现刺痛、麻痹、无力等症状。此外颈椎病也可能导致手指手臂麻木。

　　建议：用鼠标时，手臂不要悬空，选择弧度大、接触面较宽的鼠标;鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。空闲时，可以适当的做手指手腕锻炼。如果同时出现肩颈痛，应及时到医院进行检查，诊断颈椎是否有问题。

　　4、颈椎痛

　　对着电脑，颈部长时间不活动，如果加上姿势不良，长期下来会使颈椎生理曲度改变，颈部肌肉痛僵硬，出现扭转困难，很容易患上颈椎病。

　　建议：纠正不良坐姿，抬高电脑视屏，与视线持平，避免长时间低头、前倾。颈部不适或已经患上颈椎病的人可以到正规的医院进行推拿按摩、艾灸、熏药帮助缓解疼痛，放松颈部肌肉。

　　5、肩痛

　　很多的办公室人群，尤其是一些设计师们，常常保持一个动作，然后右臂在键盘与鼠标之间游走，肩部肌肉处于紧张状态，时间一长，就会让肩膀出现僵硬的现象，最终形成肩周炎。

　　建议：如果肩部出现疼痛，要尽量避免肩部内旋、外旋或是上举。其实，揉肩能舒活肩部气血，按压“肩井穴”，有助于缓解肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等症状。

　　6、腰痛

　　长时间伏案，坐姿不良，腰部缺乏足够支撑，上半身的重量全压到腰椎上，容易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。

　　建议：坐位时，尽量保持腰背挺直，可以在座椅上面放一个有一定硬度的弧形靠垫，帮助缓解腰椎压力。此外还可以通过推拿、艾灸、熏药等中医理疗能帮助缓解不适，松解椎间盘压力。

　　7、腿痛

　　坐得过久，下肢缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，静脉血液回流不畅。久而久之，可能会患下肢静脉曲张，引发酸胀、麻、疼。有些人腿痛也有可能是腰椎疾病引发的下肢放射性疼痛，导致屁股痛、腿痛等。

　　建议：每隔一段时间就适当起身活动，也可以在座位上做一些简单的锻炼。如果你经常性的出现臀部腿部疼痛，建议去医院做一下检查，早一点确定原因，做相应方案处理。

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