冬季来了，天气还在持续降温，颈腰腿痛的病人也明显增多了。特别是白领、公务员、教师、医务人员等久坐职业人群，长时间保持固定的姿势不变，使椎间盘受压，在冬季更容易引发腰突。冬季是腰突症防治的关键时节，你知道怎么护腰吗?

　　为什么冬季是腰突症的高发季节

　　一直以来，冬季都是腰椎间盘突出症的高发季节。一是冬季天气寒冷，气温较低，毛细血管收缩，腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，导致椎间盘内压力增大，容易导致腰椎间盘突出症的发生。

　　其次，冬季人体阳气潜藏，阴盛阳衰，容易受风寒湿邪侵袭，导致腰椎间盘突出症的发生。因此，在冬季时，更应该重视对腰部的保护，避免出现腰突症状。

　　另一方面还是因为天气寒冷的原因，人们的活动、锻炼也明显减少，肌肉在缺血状态下功能减退，肌肉的力量及各肌肉间的协调配合能力均有所下降，这时如果不注意保暖，很容易出现腰部僵硬、疼痛或加重原有腰部疾病病情。

　　冬季来临，该如何护腰?

　　1、注意保暖，切莫着凉或感冒

　　天气变冷，腰突患者更要注意防寒保暖!尤其是颈部、腰背部，可以戴上护腰，或者穿上一件背心。尽量防止感冒，因为咳嗽、打喷嚏时，腹压增加导致椎间盘内压力增大进而会引发与加重腰突症状。

　　2、适度锻炼，谨慎小心防意外

　　冬主收藏，在冬天要顺应自然界避藏规律，早睡晚起，保持充足睡眠，避免人体内阳气耗散。建议可以做一些舒缓的运动，锻炼腰背肌肉，可以对腰椎起到很好的保护作用。腰突患者切勿突然剧烈运动，运动时最好佩戴护腰。

　　3、健康饮食，滋阴潜阳壮筋骨

　　冬天适合进补，腰椎间盘突出症患者可以根据自身的特点，有针对性进食一些滋阴潜阳、热量较高的食物，对预防腰椎间盘突出症复发有良好作用。进步补时要注意辩体进补，注意营养搭配，荤素搭配，少食生冷食物。

　　4、纠正习惯，端正姿势少疲劳

　　冬季腰间盘突出发生的诱发因素比较多，所以腰间盘突出患者要更加注意用腰姿势。日常工作生活中，要避免久坐久站，尽量不要单手提东西，搬抬东西时不要直接下腰，当身体靠近物体再蹲下捡。长时间工作时，要适当起身活动，可以在椅子后放一个靠枕，帮助支撑腰部，保持正常曲度，减轻腰部疲劳。

　　5、及时检查，及时治疗

　　如果经常腰部疼痛、腰部活动受限、伴随肢体发冷、腰部至大腿及小腿后侧出现刺痛或麻木感，或阴部麻木、刺痛，排便及排尿障碍，建议及时到医院进行检查，确诊病情后，一定要及早进行治疗，不要拖延以免耽误病情。

　　中医治疗腰椎间盘突出症历史悠久，《黄帝内经》中就对腰背疼痛病因病机做了大量的阐述。近几十年来，中医对腰椎间盘突出症的治疗有了很大的发展。五洲中医院针灸推拿科专注颈肩腰腿痛15年，治疗腰椎间盘突出症主要采用中药内服、中药熏药、牵引、推拿、针灸、热敷等，以及微创治疗小针刀、臭氧消融、射频消融等。

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