你有没有过这样的体验：活动颈椎时咔咔响，经常肩颈疼痛，甚至半夜一转身就被痛醒，连觉都睡不好，有时候还会伴随头痛，整个人都被折磨的毫无生气。

　　造成肩颈疼痛的原因是什么？

　　造成肩颈疼痛的原因众多，包括：外运动系统疾病(肩袖损伤、肩周炎等)、胆道疾病、心脏疾病、胸部(乳房)手术、内分泌系统疾病(糖尿病和甲状腺疾病)、心理因素(抑郁、精神创伤)、神经系统疾病(帕金森症)、长时间制动等。

　　而，上班族颈肩疼的原因，大多数都是因为颈椎病，是一种以椎间盘退行性病理改变为基础的疾病。

　　以前肩颈疼痛的人群大都集中在50岁以上的中老年人，如今，随着人们生活节奏的加快和工作压力的增大，颈椎病的发病率不断上升，且中青年占发病人群的比例逐渐增大。

　　是什么导致了年轻人患上了颈椎病？

　　一、颈椎的退行性变

　　颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。

　　二、慢性劳损

　　长期进行超过肩颈所能耐受的各种活动，产生积累性损伤。因其有别于明显的外伤，因此易被忽视，但其对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有着直接关系。

　　比如：

　　年轻人在上班看电脑时、玩手机时，往往会注意力高度集中，长时间保持一种姿势。颈部肌群容易过度劳损造成肌肉僵硬、伸缩功能失调。同时，颈椎间盘因长时间前倾、低头，承受的压力也逐渐增大，最终导致软组织过劳、椎间盘受损，慢慢发展为颈椎病。

　　研究发现，当颈部前屈60度时，颈椎承受的压力约达到27kg。

　　还有，超过肩颈部受耐量的运动，也会导致颈部劳损。

　　如何避免颈椎病呢?

　　1、纠正姿势。

　　长期坐着工作的人，要调整好自己的桌椅高度、电脑位置，上身保持挺直姿势，需低头时可收缩下巴，使眼光朝下。

　　工作1-2小时左右，应起身活动，做一些颈部保健操，缓解肩颈疲劳。

　　2、合理膳食，适当运动。

　　体质差的人，精神不振，肌力不足，良好坐姿难以保持，在久坐后更容易出现颈肩疼痛。

　　3、防寒保暖。

　　受寒会让肌肉组织张力增高，失去弹性;寒冷潮湿也会刺激颈椎，影响局部血运和淋巴回流，降低组织修复能力。

　　4、调理改善。

　　按摩推拿、灸法、熏药、中药、热敷等，可疏通经络、活血化瘀、祛风散寒，不仅可以缓解肩颈僵硬、疼痛、肌肉疲劳等不适，还可以改善肩周炎和颈椎病变。

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