电子产品有多普及，低头族就有多广泛。无论在马路上、公交、地铁上，还是在家里，还是饭前饭后、睡前等，只要是能利用的业余时间，很多人都习惯性拿出手机或piad低头沉醉在自己的世界里.....可是你知道轻松地当低头族的成本有多高吗?颈椎可是在一直为你买单!

　　“低头”这个动作正在祸害你的颈椎

　　正常人的头部重量约4.5-5.5kg，当头部前倾看手机等电子设备时，通常呈60°颈椎所承受的重量约达到27kg。这相当于一个7岁儿童的重量!

　　长时间低头会让原有的弧度发生改变，肌肉也会疲劳僵硬甚至受损，椎间盘所受的压力不断增大，很容易造成颈椎劳损、颈椎曲度变直或反弓、颈椎间盘突出等颈椎疾病。

　　即使你不是低头一族，也别高兴得太早

　　长期伏案和久坐工作的办公室人员、电脑操作员、文字工作者、教师、科研人员、驾驶员、重体力劳动者等等，以及整天沉溺于电脑游戏、网购或者社交网络的宅男宅女们也是颈椎病的“目标人群”。

　　以及现代人一些不良生活习惯，比如贪食生冷、衣不遮体、肚腹受寒、过度贪凉、长期呆在空调房、熬夜等等，不仅对脾胃健康造成了极大的伤害，也影响人体的局部血液循环，内脏器官的休息运作，进而加速了组织的变性，最终加重或诱发了颈椎病。

　　颈椎病“牵连甚广”

　　要知道，脖子有气管、食管、神经、血管、静动脉等等，是躯干和和大脑的重要“沟通”之道。一旦颈部出现病变，压迫到了脊髓、神经、血管或其他，影响了传输，都会导致身体出现问题。如颈椎性脑血管疾病、脑血栓、脑梗塞、视力障碍、吞咽不畅、腹胀便秘、肢体肿胀、头晕头痛、上肢发麻、胸痛、中风、高血压、老年痴呆等等疾病，严重的甚至会瘫痪。

　　常做“低头族”，该怎么保护颈椎?

　　首先，玩归玩，端正身子玩

　　低头族容易得颈椎病的原因在于，低头、前屈的动作会给我们的颈椎带来极大的负荷。久而久之，颈椎会提前老化，容易引发颈椎病。

　　看手机时不一定非要低头，应挺胸收腹，可将手机抬高一些，尽量与视线持平，减少低头的频率。眼睛距离屏幕30厘米以上，距离越远，对视力的保护就越明显。左右手交替使用手机，交替使用可大幅度缓解手掌、手腕肌肉的压力。

　　工作中需要低头批文件等，可以进行收缩下巴，完成视线下移，防止了大幅度弯曲和前倾。同时也要纠正不良坐姿，避免久坐。

　　其次，适当活动和锻炼

　　不要保持长时间单一的姿势，可以换着姿势玩。每隔一小时左右站起来做一些伸展运动，如耸肩、扭脖子、甩手等，或自我轻轻按摩，以消减颈椎压力，放松颈部肌肉。(不建议边走路边看手机)

　　空闲时可以适当锻炼颈部肌肉，可以更好的帮助我们预防颈椎病，维持颈椎稳定性。已患有颈椎病的人想要进行颈部锻炼，需有医生指导，以免加重病情。

　　另外，颈椎不适应及时就医调理

　　当颈椎长期出现僵硬、酸胀、疼痛等不适，一定要重视，及时到医院检查治疗。轻度的颈椎病或颈椎不适通过按摩推拿、正骨、熏药、牵引、灸法等保守疗法，使病症得到缓解和改善。对于严重的颈椎病及经过保守治疗不明显、反复发作的患者则需要微创手术或开放手术治疗。

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