寒为冬季的主气，寒邪侵入肌肤，出现表征的称为“伤寒”;寒邪直中脏腑，出现里正的，称为“中寒”。寒必伴有水，水液停滞结聚而为湿，寒重一分，则湿亦重一分，寒湿互结，困扰脏腑，继而百病丛生。

　　导致身体湿气重的原因有哪些?

　　经常熬夜

　　众所周知，熬夜对身体的危害是极大的。熬夜会导致体内的湿气加重，主要是因为在人体本该休息的时候，却因为熬夜导致脾胃得不到足够的休息，会让身体产生一定的湿气，长期熬夜只会让体内的湿气越来越重。充足的睡眠不但可以帮助人体代谢系统保持平稳的运行，同时还有利于身体排出湿气和减肥。

　　吃过多油腻的食物

　　有些人时常会说嘴巴没味道，想吃一些味重的。这是因为水分在身体聚集时，就会容易让人感觉到没有精神，甚至还会造成舌苔又厚又油腻，使的味觉的敏感度下降。但多盐、多油以及过甜的食物，吃过多的话就会容易造成肥胖和肿胀的症状，体内水分不容易排出体外，长时间下来就会导致身体湿气加重。

　　喜欢吃生冷的食物

　　通常我们吃的食物都是靠脾脏运化来吸收的，但若是我们常常吃一些生冷的食物，就会对我们肠胃的消化造成影响。这样不但会导致肠胃闷脏等不良反应，同时还会增加体内的湿气。

　　环境因素

　　如果长时间处于潮湿的环境，湿、潮、寒在不断的入侵，也会导致身体湿气重。除此以外，浸湿的衣服没有及时更换、穿没有干透的衣物也会让湿气钻了空子。

　　不经常锻炼

　　每个人体内多多少少都会有湿气，我们可以通过运动把体内堆积的水汽变成汗液挥发出去。如果没有锻炼的习惯，体内的湿气就会一直积存体内，湿气只会越来越重。

　　穿得少

　　要风度不要温度是很多爱美的人都喜欢做的事。明明温度还有些低，为了好看，更为了秀出身材，很多女孩子喜欢露腰露背露小肚子，很容易受到寒气的侵袭，最后导致生病感冒，增重了体内的湿气。

　　俗话说“千寒易除，一湿难祛”。湿气对身体的影响是缓慢渐进的，不易觉察，伤害却巨大，难以去除。

　　体内有寒湿的表现

　　1.大便不成形，糖稀或者便秘;

　　2.舌苔白厚，口干，口苦，口臭，有异味，泛酸

　　3.容易反胃、恶心，消化不良。

　　4.面部浮肿，眼袋下垂，黑眼圈

　　5.皮肤油腻，起痘，长斑，面色发黄、发暗。

　　6.易脱发，头发油腻，1～2天没洗，就油腻腻的。

　　7.睡觉打呼噜，咳嗽、痰多、嗓子不清爽

　　8.身体发沉，四肢无力，昏昏欲睡、没有精神，头晕，特别疲劳。

　　9.白带有异味瘙痒，阴部潮湿; 阴囊潮湿;对房事不感兴趣

　　10.经常腹痛、腹泻

　　11.肥胖，有小肚子，游泳圈，减肥后容易反弹。

　　12.手、脚长年冰冷

　　13.四肢关节疼痛，颈肩腰腿经常酸痛等症状。疼痛部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

　　冬天机体易被寒湿所困，但冬天又是万物复苏，天气渐暖的季节，也是排出体内寒湿的好时节。

　　该如何祛湿?

　　1、对内：健脾健胃;诸湿肿满皆属于脾，中医认为身体的湿邪是因为脾的运化功能出现问题，所以呵护好脾胃尤其重要。选有一些具有祛湿作用的中药，如茯苓、薏苡仁、赤小豆、白术等用以泡茶煲汤，以及中药方藿香正气散、八正散等帮助内调。

　　2、对外：注意保暖，通过运动和中医理疗等方法祛湿。如艾灸、火罐、针灸、刮痧、熏药、推拿等等。

　　针灸可以疏通人体的经络、调理脏腑，人体的经络通畅，脏腑功能正常，湿气就难以侵入人体。

　　艾灸可以温补人体的阳气，阳气充足就可以化掉湿气这种阴邪。

　　刮痧可以将湿气从内到外经过皮肤透出人体。

　　拔火罐可以将身体里的湿气、寒气，通过皮肤组织渗透出来，从而帮助排除邪气。

　　中药熏药可疏通经络、调理气血、促进新陈代谢，达到驱寒祛湿的作用。

　　中医推拿具有通经活络、激活新陈代谢、推行气血、健脾祛湿等疗效，是人们常用的祛湿方法之一。

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