作为14亿中国人民一年一度的盛大节日——春节，走亲访友，胡吃海喝那一定是免不了的。但大家可能没有意识到一个问题，那就是春节期间不甚健康的生活习惯会引发一系列有碍身体健康的“春节病”。

　　难道好好的春节假期就不能尽兴的玩耍了吗?如何在狂欢享乐的同时维护身体健康？这份“春节健康指南”请收好!

　　第一项：不要暴饮暴食

　　春节假期，朋友、家庭聚餐多，抽烟饮酒，大鱼大肉，蔬果进食少;另外，春节传统食品不乏煎堆、蛋散等高热量的煎炸类食物。

　　研究发现，如果短时间内大量摄入高脂高糖饮食，会加重肝脏、胰脏等内脏器官的负担，从而诱发胆囊炎、胰腺炎等疾病，尤其是胰腺炎，跟突然间的暴饮暴食有着很大的关系。

　　且暴饮暴食容易造成排便不畅，从而引起痔疮发作。另外急性胰腺炎发病急、病情快，很容易出现因为医治不及时而发生死亡的悲剧。

　　第二项：不要过量饮酒

　　春节期间亲朋好友欢聚一堂，难免要把酒言欢、以酒助兴。

　　适量饮酒有助于调节气氛,但饮酒过量却会给身体造成伤害。不少市民因为过量饮酒导致急性胃黏膜损伤，引起消化道出血。这是因为酒精具有亲脂性和溶脂性能，容易导致胃黏膜糜烂和黏膜出血，轻则引起酒后呕吐、反酸，重者出现急性胃黏膜损伤，引起上消化道出血。

　　如果因为饮酒而引发酒驾、醉驾或者由此造成的交通事故，那就得不偿失了。更遑论如果有人因为喝酒太多而出现死亡的案例，一起喝酒、劝酒的人都要承担法律责任，是不是很不划算?

　　1、患有急性疾病如急性呼吸道感染、胃十二指肠溃疡发作期间、肝炎、痔疮出血等的病人，患有慢性疾病如胆囊结石、慢性胆囊炎、心脑血管疾病(冠心病、高血压病、脑血管意外等)病情不稳定的患者等，应当避免饮酒。而年长者、病情控制良好的冠心病、高血压病、糖尿病等患者应避免饮白酒等烈性酒，适宜饮用少量(如100ml以内)的红酒。

　　2、不要空腹饮酒，吃一些如肉类、蛋类、新鲜蔬菜、粗粮，或喝些新鲜果汁等;

　　3、喝白酒时多喝些白开水，以利酒精排泄，降低血液中酒精的浓度，避免喝“混搭酒”;

　　4、饮酒不要过快，不要喝得太猛。喝酒过猛体内没有充分时间分解乙醇，很容易出现醉酒;

　　4、喝酒途中出现困倦，疲乏，头晕，或比较兴奋和激动，应该停止喝酒;

　　5、饮酒过后注意保暖，不要受凉，并充分休息。

　　第三项：注意保暖、保持情绪稳定

　　这一项主要是针对中老年朋友，尤其是患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的人。因为人体在严寒天气中新陈代谢下降，外周血管收缩，循环压力增高，从而更容易诱发各种疾病。

　　老年人及心脑血管疾病患者特别要注意御寒保暖，走亲访友时避免心情激动，多休息，饮食清淡，避免过多过饱，可进行适度锻炼。

　　第四项：多动少静，不要长时间保持一个姿势

　　很多平时工作比较忙的朋友，好不容易挨到过年，终于可以放心大胆的休息几天了。所以很多人就像脱缰的野马：要么宅在家里追剧刷微博，从早到晚不停歇;要么打麻将玩游戏废寝忘食、通宵达旦;哪怕是在外聚餐、唱K，都逃不过久坐的牢笼。

　　不良的姿势、低头、久坐不动，长时间下来，颈腰难免不舒服，产生疲劳，不知不觉中就对颈腰椎造成了损伤，诱发颈肩综合症、腰肌劳损、腰椎间盘突出、上肢紊乱症、紧张性头痛等疾病，引起头、颈、肩、背、腰等部位疼痛。有心脑血管疾病基础的人群更是可能会诱发下肢深静脉血栓的形成。另外，用眼过度还会造成眼疲劳、视力下降。

　　五洲中医院提醒大家：久坐的人最好每隔2小时就起身活动一下，伸伸懒腰、做做深呼吸、在家来回走动走动，缓解一下颈腰椎疲劳。春节期间天气比较寒冷，也要注意颈腰椎的保暖。另外避免用眼疲劳，可以适当的眺望远方，做做眼保健操。

　　对于很多人来说，熬夜可能是一种压力的释放，但学会合理的释放压力更重要。年轻人偶尔放纵自己熬夜一两次无伤大雅，切莫习惯性、经常熬夜，尤其患有心脏病、高血压等疾病及亚健康的特殊人群要尽量避免。