气温回升，天气渐暖，降雨量增多，很多人开始出现头晕脑胀、疲倦无力、食欲不振等，这时稍微懂点中医或注意养生的都会说，这是体内湿气重的现象，该祛湿了。那么，湿气到底是什么东西?如何甩掉多余“水分”呢?

　　湿气到底是什么东西?

　　所谓“湿气”，只是中医理论的一个术语，现代科学并没有这个名词。从来源来分的话，有内湿与外湿之分。但总的一点，因为脾主水湿运化，水湿主要就和脾有关系，互相影响、互为因果。

　　脾虚生湿：

　　脾虚生湿引起的“湿气重”，我们要注意的是：“脾虚”在前，湿气是后来衍生出来的。所以，脾虚生湿的人，常伴有其它脾虚的表现，如脾气虚，则主要在倦怠乏力，气短自汗、食欲不振、进食后肚子胀等这些方面。如果脾阳虚了，则是在脾气虚的基础上，更出现阳虚的表现，如形寒肢冷、腹胀腹泻，大便便溏等等。

　　而这些都是“脾虚”的表现，脾虚生湿会在脾虚的基础上，出现“湿气”的问题。比如脾虚会有倦怠乏力，湿气重了则还会出现肢体沉重，脾虚会有头晕的表现，这是因为升清不足引起的;湿气重了，还会出现头昏。请注意，头晕和头昏是有区别的，“晕”多伴有眼花旋转，“昏”则只有昏沉沉、满头雾水的那种感觉。

　　脾虚生湿，“湿气”的表现比“虚”会更明显一些。水湿也不会仅拘泥于某一个方面，会呈现一种“泛滥”的感觉，比如头昏、口腻、腹胀、小便清长、大便变溏、脚踝浮肿等等，但却又不是特别严重，这之中的感觉是比较微妙的。

　　水湿犯脾：

　　水湿犯脾的形成，首先是“水湿”，这水湿从何而来?一是外界的水湿之邪，比如潮湿的环境、淋雨、长期浸泡在水里等等，这是水湿外袭;一是多食寒凉食物，水湿内生。这两个方面，都会影响到脾的运化功能。

　　如何甩掉多余“水分”?

　　1、运动微汗祛湿

　　越是懒，越是要运动!因为越是不动，体内淤积的湿气越多!

　　运动能通过出汗的形式把体内的湿气排出去，适量运动出汗后会感觉身体比较轻松。运动还能增强我们的体质，提高抵抗力!经常运动的人，体内湿气比较少。

　　2、祛湿一碗汤

　　这是人们最熟悉的祛湿方法，多数人喜欢煲汤来对付“湿”。赤小豆、薏米、扁豆、茯苓都是常用的祛湿汤料。

　　3、理疗祛湿

　　● 刮痧

　　刮痧可以增加毛细血管的活性，有利于身体散热祛湿，不过有点疼!

　　● 拔罐

　　拔火罐有逐寒祛湿、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热之效，可调整人体的阴阳平衡、增强体质，从而达到祛湿的目的。

　　● 艾灸

　　艾灸保健身体，以艾叶为原料进行艾灸，经常艾灸能够温经止血、祛寒止痛，对于温经活络、行气活血、除湿散寒有很好的作用。

　　● 推拿

　　推拿具有通经活络、激活新陈代谢、推行气血、健脾祛湿等疗效，是人们常用的祛湿方法之一。

　　● 中药熏药

　　借助热力的作用，使毛细血管扩张，加速了药物的渗透，可疏通经络、调理气血、促进新陈代谢、缓解肌肉痉挛。

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