五一假期过后就是立夏节气，今年的立夏正好是五月五日!

　　立夏代表着春天的结束，开始进入夏季。夏季代表着温度升高，雷雨增多，这种时候，人们会进入一个疲倦期。

　　而这期间，需要注意以下几点，增强体质和身心健康!

　　1、健脾除湿

　　湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。

　　2、补养肺肾

　　中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

　　3、以清为点

　　夏天气温高，人们出汗多，胃口差。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是"热"，故养生的关键在于"清"。当然，"清淡"意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水。

　　4、调理颈腰

　　大家都知道颈腰腿痛是劳动群众的常见病，多为慢性劳损及无菌性炎症引起的以病患部位疼痛，肿胀甚至功能受限为主的一组疾病。常见的包括：颈椎病，肩周炎，腰间盘突出，腰肌劳损，骨质增生等疾病。

　　主要症状为关节周围疼痛，脖子僵硬疼痛、腰背痛、四肢麻木、眩晕恶心、活动受限，以压痛点明确、喜热恶寒、得温痛减为特点。病因主要是由于身体疲惫虚弱，风、寒、湿邪乘虚而入，阻滞经络，气血运行不畅，不通而痛。

　　因为该病多发于寒冷季节，所以在很多人观念中，治疗也往往集中在冬季，一旦入夏因夏天天气炎热，毛细血管扩张、微循环改善，新鲜的血液、营养易通达皮毛，而代谢废物等致痛物质也易吸收消散，肢体酸胀、僵硬、疼痛等症状会因此缓解甚至消失，患者往往就忽视了治疗，进而停止治疗，以致治疗不彻底。

　　其实夏季却是治疗颈肩腰腿痛的好时机。夏季顺应天时，自然界阳气旺盛，从季节来讲是阳中之阳，那么体内的阳气也是最旺盛的时候。“气得温则行”，人体的经络之气最通畅的时候，腠理疏松，汗窍开放。此时治疗，无论用药还是理疗等，效果往往事倍功半，还有预防保健作用。

　　经常颈肩腰背痛的你还好吗？

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