俗话说：“一场秋雨一阵凉。”夏季的炎热逐渐退去，阳气渐收，阴气渐长，秋高气爽，风干物燥。养生应顺应四时气候的变化，所以秋季的养生原则就是：养阴防燥。只有顺应秋季的节气特点，才能保证旺盛的精力与活力。秋季养生主要包括以下几个方面：

　　一、起居养生

　　1、住宅：勤开窗通风，保持室内空气流通(雾霾天气除外)，温度不宜过低，25-27℃为宜。

　　2、作息：早睡早起，起床前可多躺几分钟，舒展活动全身，中午适当小憩(30-60分钟为宜)，午睡注意保暖，这是中医养生强调的“子午觉”。

　　3、 穿着：“秋冻”因人、因天气而异，秋季气温变化较大，衣服增加要及时、适时。

　　二、饮食养生

　　1、养肺为要：秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺等。

　　2、顾护脾胃：注意胃部保暖，合理膳食，以温、软、淡素、鲜为宜，少食多餐，宜多食粥。

　　秋季饮食宜多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。秋季养生要“少辛增酸”，因此可多吃些酸味食物，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，少食辛味食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，以补肝气、收敛肺气。

　　三、药补养生

　　秋季药补的基本原则应是以滋润为主，辅以补养气血。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。

　　西洋参又叫花旗参，具有补气滋阴的效果，与其他参的功效有所不同，经常服用也不会上火，对于熬夜、虚火上升的人作用明显。

　　冬虫夏草的主要功能是润肺补肾、止咳化痰、止血，尤其适用于气管炎、肺气虚、肾气虚引起的脏腑功能失调。

　　山药分为干山药和新鲜山药，均具有补脾益肾的作用，尤其适合女性食用。除上述几味药外，秋季药补还可选用一些中成药，如复方蜂乳、生脉饮等。

　　四、理疗养生

　　中医所说“通则不痛，痛则不通”，如果经络不通，也无法补气养生。经络不通主要体现在手脚冰冷、干燥或出汗异常;供血不足，出现痛、肿、胀等症状。所谓“初病在经”，“久病久痛在络”，就是这个道理。秋季防燥养阴，可先进行督灸，疏通经络，排解身体上的郁结，再进行拔罐，补充养气，收敛肺气，有事半功倍之效。

　　金秋九月,防燥养阴

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